朋友，怀孕34周之后的日子可真是难熬，这个阶段真的就像长跑冲刺，任谁都想快点跑完这场“马拉松”。你得准备好迎接那个特别能折腾的小豆丁，他现在长得飞快，肚皮都被撑得跟蝉翼似的。而且这么个十来斤的大西瓜天天挂在身上，想不累都难。 其实这个阶段就是你身体给你发出的信号，告诉你该进入“决赛圈”了。这时候宝宝体重涨得飞快，每周能长200克以上，子宫都快顶到肋骨了，肺、胃、膀胱都被挤到角落里去了。呼吸就像刚跑了八百米一样费劲，气总在喉咙口打转；晚上躺下睡觉两条腿肿得像发面馒头一样；半夜被尿憋醒翻身都费劲。别怕，这些都是在提醒你要开启冲刺模式了。 每天早中晚各找个小时数胎动吧，把三次的数加起来乘以4就算12小时的总量。正常情况下应该大于等于10次，如果少于10次或者比平时少了一半，那你得赶紧去医院检查一下。别觉得麻烦，数胎动其实就是在给宝宝做考勤呢。 这个时候虽然宝宝在疯狂囤肉，但你可不能跟着他瞎吃海塞。高蛋白的食物比如瘦肉、鱼、蛋和豆制品得吃点补脑长个；水果蔬菜里的纤维也得补充足够防止便秘；盐和糖的量一定要控制好，不然水肿和妊娠糖尿病会一起来找你麻烦。记住少食多餐、荤素搭配、盐甜双减就对了。 如果觉得喘不过气或者腰疼得厉害就停下歇会儿吧。散步30分钟才是性价比最高的“顺产加速器”，速度不要太快也不要太慢；心率大概保持在120次每分钟左右；姿势一定要抬头挺胸收下巴别弯腰摸脚尖。觉得累就原地坐下或者左侧卧位歇会儿。 孕晚期最好还是左侧卧睡觉比较好。因为这时候子宫是右旋的，容易把下腔静脉压瘪导致回心血量不够给宝宝提供氧气。在腰后面垫个小靠枕支撑一下脊柱会舒服很多。 预产期倒计时来了焦虑肯定会有害怕疼、怕剖腹产或者不会带娃都是正常的。多约闺蜜聊聊天把烦恼倒出来；听听40到50赫兹的低频音乐能缓解焦虑；每天做5分钟腹式呼吸冥想一下让心跳慢半拍就行。 记住早上起床先数胎动听听宝宝的动静；晚上少吃点盐和糖把水肿和血糖控制住；睡前左侧卧再冥想5分钟给大脑放个假关机仪式做个收尾准备吧。 坚持做好这些小事的话34周就不会那么煎熬啦。那个哭得震天响的小家伙正在等着你把他抱出来呢终点就在前方咱们一起加油！