春天到了，气温慢慢升高，天气也变得干燥，孩子的肚子容易出现问题。这个季节人体的阳气往外散发，新陈代谢也会加快，肝火旺，容易让脾胃和消化系统变得虚弱。再加上孩子经常出门活动，体力消耗大，体内水分不够，容易引起便秘。最近好多家长都发现孩子的大便又干又难拉出来，肚子涨得难受，睡觉不踏实、爱发脾气。这些都是因为肠道不通畅引起的，妈妈们看到孩子不舒服，心里急得不行。 作为家长，除了带着孩子多运动促进肠胃蠕动，还得帮孩子养成良好的排便习惯，每天定时去厕所。给孩子做做腹部按摩也不错，再加上多喝水，饮食调理也非常重要。三餐里安排一些富含膳食纤维的食物能帮助肠道蠕动，让排便变得轻松。 这次就给大家分享几种春天里的“催屎之王”青菜，新鲜营养、高纤维，有助于润肠通便。多给孩子吃这些菜，排便顺畅、不积食、不上火，身体自然越来越棒。 第一道菜：韭菜炒杏鲍菇。春天的韭菜特别鲜嫩，正好这个季节吃它很合适。韭菜有“洗肠草”的美誉，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动加快大便排出。韭菜不仅香还很营养，把它和高蛋白、低脂肪的杏鲍菇一起炒着吃味道特别好。孩子常吃排得畅、肠道通就不容易积食了。 第二道菜：豆芽炒平菇。春天适合多吃点芽菜来清热降火、疏肝健脾。豆芽热量低、纤维高，多吃有助于保持身体平衡、帮助通便。把它和高蛋白的“素中之荤”平菇一起炒着吃非常清淡可口，孩子爱吃还能润肠道、助消化。 第三道菜：金钩炒红薯叶。红薯叶这个季节大量上市价格实惠，富含多种营养成分能提供肠道健康环境还有大量膳食纤维。这些成分能增加粪便体积促进肠道蠕动有利于排出体外缓解便秘。把红薯叶和少许干虾仁一起炒简单又好吃。 第四道菜：木耳炒莴苣片。莴苣清香爽脆富含大量水分和植物纤维素有助于促进肠壁蠕动增加粪便体积软化粪便改善便秘情况。把它搭配上“肠道清道夫”的木耳简单一炒清淡爽口。 希望大家把这些菜多做给娃吃起来帮助孩子排便顺畅身体更健康！