发烧了不要慌！掌握物理退烧技巧，简单几招就能帮你快速恢复。相比吃药，物理降温更安全没副作用。不过啊，用错了方法可能不但没用还伤身，大家要听仔细喽。先来教你用毛巾擦拭。准备32到34度的温水，浸湿毛巾后拧到半干。从颈部开始擦起，重点是腋窝、肘窝和腹股沟这些血管多的地方，每个地方擦个3到5分钟，擦到皮肤微微发红就行。记住啊，心前区、肚子还有脚底千万别碰。要是感觉冷得发抖或者脸色发白，就得赶紧停下来了。 再说说用酒精擦吧。酒精挥发吸热快，但它能透过皮肤被身体吸收，对孩子的神经不好，所以小孩千万别用。大人要是想试的话，拿75%的医用酒精跟温水按1:1兑好，用纱布蘸着擦胳膊肘和腹股沟这些地方就行。时间也别太长，小心酒精伤身体。 冰敷也是个好办法。把冰块装冰袋里裹上毛巾，敷在额头和脖子两边还有腋窝腹股沟上。每隔15到20分钟就得换个地方敷，别让皮肤冻伤了。 退热贴用起来最省事。它上面的水凝胶蒸发会吸热降温。直接贴在额头上就行，大人小孩都能用。一般每6到8小时换一次新的。 平时散热也很重要。千万别给孩子捂得太严实或者盖大被子，穿着宽松的棉衣服让身体透透气才行。屋里也得通风换气开窗户或者用风扇吹一吹也行。 多喝水是必须的！发烧会把人身体里的水都带走了。多喝点温水或者喝些果汁米汤补补液也是不错的选择。