问题——入春后不适增多，慢病管理进入关键窗口； 春回大地，本应舒展，但不少人却该时段出现“反常”：腹胀腹泻、胃痛反复，血压忽高忽低伴头胀目赤，夜间难以入睡、烦躁易怒，以及颈肩僵硬、腰腿酸痛等。上海中医药大学附属龙华医院肝科（代谢性疾病诊疗中心）副主任医师王俐琼等专家表示，春季是慢性病症状波动较明显的阶段，既与季节变化有关，也与个人体质、基础疾病控制水平和生活方式调整不及时密切涉及的。 原因——“外界变化+内在失衡”共同作用，肝气升发与神经体液调节同步受扰。 从传统医学角度看，春季与“肝”相应，人体阳气升发，若疏泄失调，容易牵动脾胃运化、气血运行与情志变化，进而出现消化不良、头痛眩晕、睡眠障碍及筋骨不舒等表现。结合现代医学解释，春季温差大、气压变化频繁，可影响交感神经兴奋性与血管舒缩；节假日后饮食不规律、油腻辛辣摄入增加，容易刺激胃酸分泌并加重胃黏膜负担；工作节奏恢复、心理压力叠加，使睡眠质量下降、情绪起伏增大；同时冬季活动不足导致肌肉力量与柔韧性下降，春季运动“突然加量”也可能诱发或加重颈肩腰腿疼痛。 影响——从“难受几天”到“诱发风险”，需要把波动当信号而非小事。 专家提示，四类问题尤其值得警惕： 一是老胃病及消化道溃疡相关不适。若出现持续胃痛、反酸、黑便或不明原因消瘦，应尽快就医排查，避免自行硬扛或滥用止痛药。 二是血压波动及心脑血管风险。对既往有高血压、动脉硬化的中老年人而言，春季血管调节敏感度变化叠加情绪激动、熬夜饮酒等因素，可能提高心脑血管事件风险。 三是失眠与情绪问题。睡不着、易醒多梦、焦虑抑郁倾向若持续存在，会反过来加重血压与胃肠症状，形成“恶性循环”。 四是颈肩腰腿痛等肌肉骨骼问题。若疼痛伴上肢麻木、放射痛或活动受限明显，应警惕颈椎病、腰椎间盘突出等加重，及时规范评估与康复干预。 对策——以“稳”为先，抓住春季调养与慢病复诊的时间点。 专家建议，春季健康管理应更强调节律与持续性： 第一，稳情绪。减少无谓争执与过度内耗，遇到情绪波动可通过深呼吸、短时步行、与家人朋友沟通等方式缓冲压力；若情绪低落或焦虑影响工作生活，建议尽早寻求专业帮助。 第二，调饮食。总体遵循清淡、规律、少量多餐原则，减少过酸、过辣、过油食物刺激；适当增加谷物薯类、豆类及新鲜绿叶蔬菜摄入，兼顾蛋白质与膳食纤维，帮助胃肠功能平稳过渡。 第三，守作息。顺应天亮变早的节律，尽量固定起床时间，避免长期熬夜；睡眠差的人群可通过减少晚间咖啡因、降低睡前屏幕使用、热水泡脚等方式改善入睡条件。 第四，强监测。高血压、冠心病、糖脂代谢异常等人群建议增加家庭血压监测频次，按医嘱规律用药，不随意增减剂量；出现胸闷胸痛、剧烈头痛、言语含糊或肢体无力等危险信号应立即就医。 第五，循序动起来。以散步、八段锦、拉伸等低到中等强度运动为主，逐步增加运动量，避免“补偿式暴走”“周末突击运动”；久坐人群每小时起身活动，有助于缓解颈肩腰背负荷。 前景——把季节性波动纳入慢病长期管理，提升公众健康素养与基层服务能力。 业内人士认为，春季常见的不适并非“必然”，关键在于把气候变化视作慢病管理的预警窗口：一上，个人应形成体重、血压、睡眠与运动的基础记录习惯；另一方面，基层医疗机构可在换季时段加强高风险人群随访和用药指导，推动“早识别、早干预、早管理”，减少小症状拖成大问题。
疾病的复发，往往不是偶然，而是身体长期失衡的集中显现。春季既是自然界万物更新的起点，也是人体调整状态、重建平衡的重要时机。顺应节气规律，调畅情志，合理饮食，规律起居，看似平常的生活细节，恰恰是抵御疾病最朴素也最有效的屏障。养生之道，贵在持之以恒，而非临渴掘井。把握好每一个春天，便是为全年的健康积蓄底气。