这次讲的事儿，对那些睡不着觉、超过3个月的朋友可得特别上心了！今天刚好是“世界睡眠日”，大家平时都觉得睡觉就是躺着休息，其实这里头学问大着呢。记者这就去了趟梅州市第三人民医院，见到了个马上要出院的李阿姨，今年68岁了，被失眠折腾了快20年。结果记者一打听发现，跟李阿姨一样受困于失眠的人还真不在少数。 医生也跟记者说了，这优质睡眠对咱们每个人那是太重要了。它的核心功能其实也就3个，能保护大脑、给大脑排毒。就像刘秀红医生讲的那样，咱们白天学的东西是在睡觉的时候储存和记忆的，晚上好好睡一觉还能帮助控制情绪。更厉害的是，睡觉时能把大脑里的坏东西清理掉，像常见的Beta淀粉样蛋白这种有害物质就会被排出去。 要想真正睡个好觉，有几个关键的事儿得记住：半小时内睡着、一晚上醒不过两次、早上起来精神头儿得足。老年人要是老睡不好特别危险，容易犯认知障碍或者跌倒。所以大家伙儿要是失眠超过3个月了，就千万别再拖了；或者是白天的生活工作都受到了明显的影响；又或者每周至少有3天睡不好觉且觉得特别累的话，赶紧去看医生吧。 为了帮街坊邻居解困，梅州市第三人民医院的大夫们特意把诊室搬到了梅江区三角镇墟镇社区的新时代文明实践站里头来做义诊。 医院老年科副主任钟焕周还提醒大伙：想要睡得好，先要把家里的烦心事给放一边去。晚上吃东西别太饱也别太油腻了，适当运动运动促进代谢也有好处。要是这些招儿都不管用的话，也可以试试中医调理的法子。 说白了，睡个好觉可比咱们想的复杂多了。它不仅仅是为了休息，更是在给大脑做深度清理和保养呢！所以电视机前的您或者家里人要是正在为睡不着或者睡不醒的事儿发愁，千万别硬扛着了。 记者：婉超 晓祯 小亮 通讯员：陈岳丰 责编：钟媛