虽说每个人心里都有想往上走的劲儿，可真到做事的时候却总磨磨蹭蹭。其实说白了，执行力这东西不是谁天生就有，而是咱们可以慢慢练出来的一套习惯。想把它练出来，咱们得分成两步走：一是先把脑子里的坎儿放平；二是把做事的环境给造好。 先来说说脑子里面。很多人之所以不动弹，其实不是懒，就是把任务想的太高大上了。总想着非得要做到最好才行，结果就掉进了死循环里。这时候咱们得把“完美主义”换成“粗糙开始”，告诉自己先弄个烂的出来也行。只要肯迈出第一步，心里那个巨大的阻力立马就能变小一半。另外还有个小技巧，就是别光盯着自己觉得难的地方想，而是直接去想下一步该做啥具体动作。别想“我要搞定这个大项目”，就只想着“我现在打开文档，敲下第一行标题”。把大目标拆成小碎步，啥也不用想就把事儿干了。 再来说说环境设计。人其实就是环境的产物，咱们没必要死磕意志力。想要健身，就在床边放上跑鞋和运动服；想看会儿书，就把书放在枕头边上。要是不想老刷短视频，那就直接把那些APP卸载掉，或者把它们藏到手机屏幕最不起眼的文件夹里。增加坏习惯的门槛，把好习惯的门槛降下来就行。 除了靠环境逼自己，还得用好“承诺一致”这个原理。找个朋友当监督人或者直接把目标公开说出来都成。人心里都有个维持言行一致的本能，当你知道有人会问进度时，心里那股劲儿自然就上来了。 光有开始可不行，得一直有动力才行。每天晚上拿个小本子或者便签记一下今天完成的三件小事（哪怕是按时起床这种小事），看着这种积累的感觉能帮你对抗心里的怀疑。另外状态起伏也是常事。状态好的时候多做一点，状态不好的时候给自己设个“微底线”。比如今天不想看书就只看一页；不想动就下楼溜达五分钟。守住这个底线能让人心里有底。 最后还得注意一个坑：有时候咱们老想着找提高执行力的办法，其实是在变相拖延。看了一堆书、收藏了好多技巧就是不开始动。要是现在有件事儿一直拖着没干，不如马上就做点最小的动作。哪怕就是打开一个相关的网页或者拿出纸笔写下一个想法也行。 执行力说到底就是习惯的堆积。不用非得一下子变得特别厉害，只要每天比昨天的自己多迈出半步就好。