各位旅客好，春节假期想去高原撒欢？这份保命指南赶紧收好！平时忙忙碌碌，好不容易盼来长假，谁不想登高望远呢？不过高原的厉害在于空气稀薄，含氧量低，就好比给咱们身体做了个残酷的循环系统压力测试。一旦身体受不了这个劲儿，急性危重疾病可能立马找上门来。咱们今天特地把上海市同济医院心内科的方宏主任医师请来，把一些实用的健康建议分享给大家。 低氧环境最容易引发急性危重疾病，比如肺动脉高压导致的高原肺水肿。这时候人会觉得呼吸困难、咳嗽不停，甚至咳出粉红色泡沫痰；还有比肺水肿更要命的是高原脑水肿，表现为头痛欲裂、走路打晃、甚至昏迷不醒；此外，像心绞痛、心肌梗死这种急性心血管疾病也容易找上门。 针对这种状况，咱们去高原前一定要做足准备。首先是做个健康评估：确诊过高血压、冠心病、心衰、心律失常的人，或者有过脑梗死病史的中重度贫血患者，还有老年朋友和平时不爱动的肥胖人士，出发前都要找医生好好商量一下。其次是循序渐进地往上爬，千万别一口吃成个大胖子。别着急一口气冲到高海拔地区，最好走“阶梯式上升”的路子，让身体在中等高度适应了再往上走。 到了高原之后，大家要记住四个字：慢、暖、淡、足。所有动作都得放慢点，给身体喘息的时间；一定要严防受寒着凉；饮食最好清淡点，低盐低脂，多喝水把血液稀释开；晚上也要保证充足的睡眠和休息。药品准备方面得听医生的话带齐常用药，像降压药这种救急的不能少；最好再弄个便携氧气瓶或者制氧机随时备用。 要是旅途中出现严重胸痛、呼吸困难、意识模糊这些要命的症状，那就别犹豫了，立刻停止行程下撤到低海拔的地方找医生救命。毕竟健康才是最重要的本钱嘛！