蛙泳转身这招一定要学会，泳池里的高手基本都在用，动作连贯又拉风。其实大家练游泳的目的都不一样，有的是为了减肥锻炼身体，有的是为了练技术，还有的纯粹是在水里秀肌肉。你想想，要是想在心仪的人面前显摆一下泳技，结果到岸边转身的时候动作太僵硬，慢悠悠地停了下来还要重新蹬壁出发，这画面得多尴尬？今天咱们就来好好聊聊这个转身技巧，帮大家把这个难点给解决了。 标准的蛙泳转身主要分三步：触壁、转身、蹬壁。只要把这三个动作衔接好了，游起来不仅流畅，还能让你在水里更有自信。第一步是触壁，这时候身体得保持笔直。头要低下去瞄一眼池壁，看自己离它有多远，心里有数了再稍微调调动作的幅度。记住啊，最后一次触壁的时候是在腿蹬完之后手去抓的，而不是划水之后就把手伸出去，这样能保证节奏不乱。特别是双手触壁的时候，别搞得跟鸭子下水似的，手要稍微抬高点在头顶上方一点。 接下来是转身。假如是向左转吧，右手先压在池壁上稳住身体，左手顺势滑出一道弧线。胳膊一定要放松啊，太紧了容易把自己搞抽筋。这个时候双腿并拢往怀里靠一点，把自己蜷缩成一个小球的样子。头也别太老实待着得灵活点，出水的时候可以轻轻吹口气。等头再次扎进水里时，右臂像个钟摆一样推离池壁再回到水里跟左手会合。这一步肩膀也得转45度左右，免得撞到旁边的人。 最后是蹬壁。当你把双手重叠往前一伸的时候身体得侧躺着准备发力了。双脚猛蹬一下池壁使劲往外冲就像发射火箭一样。这时候身体再转45度回到正常姿势才能保证最后出水的时候站直了不摔跟头。 练习的时候注意几个细节：最后划水的时候要看着池壁调整节奏，保证最后一下划得完整一点；双手碰到壁面时脸不能朝上得在水下呼吸；身体蜷缩得越小转得就越快最好膝盖都贴胸口上；最后换气抬头时记得吸口气准备下一轮冲刺。 掌握了这些技巧以后在泳池里肯定能游得更潇洒。现在赶紧下水练练吧！不管你是为了减肥还是为了看风景学会了转身肯定能让大家都投来羡慕的眼光。