随着冬季气温的持续走低，大家都在关心怎么过冬才更健康。清华大学医院中医科的专家给大伙讲了个顺应自然的养生方法。他们说，中医很讲究“天人相应”，得跟着季节的变化来调理身体。《黄帝内经》里早就有说法：冬天是闭藏的季节，天寒地冻，不要去扰动体内的阳气。 所谓的“藏”，可不是一动不动地躲起来，而是一种积极的保护状态。这主要有三层意思：第一层是“藏精”，意思是冬天要少折腾，让身体好好休息，多存点精气。第二层是“藏气”，得护住身体的阳气，别让它因为冷或累给跑了。第三层是“藏神”，心情要稳当，别想太多，保持内心平静。 为了把这些道理变成咱们平时能做的事儿，专家把养生法总结成了五条具体的建议。第一条是作息要规律，早点睡晚点起，太阳出来再干活，保证睡得够。第二条是心态要好，要像藏起来一样不动声色，别大喜大悲或者太兴奋。第三条是保暖很重要，头和脖子这些关键的地方要捂严实点，衣服别穿太厚免得出汗把阳气耗散掉。第四条是运动要适量，挑点儿慢悠悠的太极拳或者八段锦来练，别搞得大汗淋漓。第五条是吃的方面可以加点温补的食物，但要看自己的体质别瞎补。 专家特意提醒说，冬天养生是一整年健康的基础环节。如果不顺应这个规律乱折腾阳气和精气，可能会伤了肾脏，甚至影响到来年开春的健康状态。大家要是想平安过冬、开春精神焕发，就得好好理解这种自然的生活方式。