假期匆匆就结束了，大家是不是有点难以回过神来？要是觉得身体疲惫、精神头不足，甚至有点胸闷心慌，那“节后综合征”可能已经找上门了。广东禁毒给咱们准备了一套实用的“收心指南”，帮你恢复元气。 “节后综合征”的典型症状是睡眠乱套、手机玩个不停，结果腰酸背痛；心理上容易焦虑烦闷，注意力也难以集中；还有就是肠胃消化不了大鱼大肉。这种时候，咱们得赶紧调整状态。首先要科学规划，不要一下子把工作堆到最高峰，给身心留个缓冲期；接着是要规律作息，别再熬夜了；再然后要动起来，通过运动把多余的脂肪消耗掉；最后给自己做个心理按摩，缓解一下压力。 面对这种情况，咱们可以试试以下4个方法：科学安排作息时间，避免过度劳累；合理运动缓解压力；均衡饮食减轻肠胃负担；保持良好心态迎接工作。 另外福建禁毒提醒大家，提神千万不能用毒品来代替。这次的信息编辑是林黎，审核辛少雄和钟涛把关，来源还有央视新闻和中国禁毒。