陈大威在机械工业出版社出了一本书，把跑步这件事讲得挺通透。书里一共写了22个章节，专门给刚开始跑步的人看。书里全是图文，挺轻松的。 比如你得先了解跑步的意义，看自己身体行不行，还得准备装备、定时间、热身，最后还得知道怎么让自己坚持下去。这些知识都是用小漫画讲出来的，简单易懂。 作者在书里还给了很多建议，教你怎么选装备、怎么准备身体，这样就能少受伤，慢慢养成好习惯。跑步不光能让身材变好，还能改善状态。有些人身体弱抵抗力差，用科学的方法跑跑步就能增强免疫力。 还有人是因为焦虑或者想社交才去跑步。书里把身体在跑步时的变化都讲清楚了。跑了步之后身体会修复受损的地方，消耗更多的糖原和脂肪。这时候就需要注意控制饮食，别吃得太多也别太随便。 最后书里还给你附赠了贴纸，让你能把跑步的知识贴在墙上随时提醒自己。时间、地点、吃什么、遇到突发情况怎么办，这些问题这本书都解答了。所以现在就准备起来去跑步吧。