这是从厨房到药箱，一个被低估的生姜养生全攻略，普通主妇就能在家里操作，关键只需10分、15分、30分、3次、5分，还有太冲、老周这几个关键词。大家都知道姜是厨房里的调味料，可你知道它还有什么用途吗？在古代，姜可是被认为是社稷之臣。老话说得好：早上含一片姜，胜过参汤；晚上含一片姜，等于砒霜。也就是说时间对了，姜就是补药；时间错了，姜就是毒药。把姜从调味升级到调理，最方便的办法就是把它丢进热水里，让双脚先享受一下热辣辣的养生大餐。60岁的老周以前睡眠差、手脚冰凉，西药吃了不少都没什么效果。后来她每天睡前用生姜泡脚15分钟，坚持两周后情况大变：晚上一觉睡到天亮，脚底也不再像冰块了。她感慨道：“不用花钱买保健品，一锅姜汤就搞定。”生姜在《本草纲目》里被归入肺、脾、胃三经，有辛微温的特性，能解表寒、温中止呕、止咳解毒。现代研究也证明，生姜中的挥发油与姜辣素能促进末梢血管扩张，加快血液流动。对于以下几种常见毛病，生姜都能起到一定作用：风湿关节痛、失眠疲劳、手脚冰凉、风寒感冒初起以及延缓衰老等。在泡好一盆姜汤的时候要注意以下几个关键因素：温度控制在38-43℃之间最舒服；容器最好选用深桶或木桶；药材用量控制在50克左右；时间不宜超过30分钟。具体操作步骤如下：先将50克鲜姜切片加入清水中煮沸后转小火10分钟，滤出姜汁后兑入冷水调节至合适温度；水量要没过脚踝三指以上；泡脚时双脚互相搓揉并重点按压涌泉、太冲、足三里三个穴位；泡完后立即穿上袜子保暖。不过有七类人群需要谨慎使用生姜泡脚：婴幼儿、脚气破溃者、糖尿病足患者、阴虚火旺者、心脑血管疾病患者以及刚吃饱饭的人等等。下面这些误区要注意避免：觉得姜越辣越有效其实是个误区；不要等到水凉了才停止泡脚；天天泡不一定是好事。 把泡脚写进日常就会发现：晚上9点左右是脾经当令也是肾经初旺的时候，泡20-30分钟就可以达到不错的效果；水温控制在38-43℃之间恒温最舒服；药材用50克鲜姜切片即可；操作顺序是先煮后调再泡；泡完后要揉脚底并穿袜子保暖。如果空腹、饱餐或者有破溃脚气等情况就先暂停一段时间吧。感受一下额头微汗、后背发热还有脚底暖到膝盖就达标了。简单来说，厨房就能现做一锅生姜水，睡前就能搞定一盆热汤脚。风寒感冒时它能解表，失眠多梦时它能安神，手脚冰凉时它能活血；坚持数周你就会发现所谓“养生”，不过是把平凡的日子过成自己的节奏——而节奏的起点就在那一盆滚烫的姜汤里。