深圳眼下的状况挺麻烦，尽量少出门成了最关键的事儿。官方通知说，除非是给城市正常运转干活的，大家最好都在家里蹲着。虽然不用顶着早高峰挤地铁了，但要守住健康和效率，咱们还得把这份居家办公指南记牢。 想把病毒挡在门外，这几点习惯得养成。每天固定的时间给自己量量体温，看看有没有咳嗽、嗓子疼或者拉肚子这些不舒服的地方。一旦出现症状，立马戴上口罩去医院查一下，别藏着掖着，这既是对自己负责，也是对身边人负责。 虽说不出门不代表跟世界隔绝，但没必要的话坚决不串门、不聚会。要是真得出去办事，全程得把医用外科口罩戴好，尽量躲着高峰时段和人多的地方。回家第一件事，先洗洗手，用流动的水搓上20秒肥皂或者洗手液，再用酒精棉片给钥匙和手机消消毒。 房间里的空气要是老这么闷着，细菌最容易趁虚而入。建议每天上午和下午各开窗一次，让新鲜空气对流进来；桌面、门把手这些经常摸的地方，用稀释的84消毒液（1:99）擦擦也行，不过最好过个30分钟再用清水擦干净，别把手给灼伤了。 大家在家最容易变成“夜猫子”。定个固定的起床和睡觉时间吧，白天每工作90分钟就起身动一动；晚上少吃点七分饱的饭，睡觉前泡泡脚放松一下。这样免疫细胞才能在夜里得到充分的补给。 想变得高效点，把在沙发上躺着的那种感觉换成办公室那种正经状态。很多人觉得居家就是穿睡衣的日子其实不对，换身平时上班的行头挺重要。晨会也不能停，哪怕就是聊聊昨天睡没睡好或者今天有什么事儿要干。 家里的客厅再大也别躺平刷手机。找个桌子或者阳台布置个临时工位出来；规定每天只工作8小时就行；每工作90分钟闭上眼睛休息3分钟或者做几组深蹲。 用番茄钟把任务切成25分钟一块的小片段去完成吧。每个番茄钟结束给自己倒杯水伸个懒腰；晚上睡觉前看看哪些事儿没干完，把它们挪到第二天的清单里。这样第二天一睁眼你就会自然地进入“冲KPI”模式。 千万别忽略了家里那些可能引发火灾的隐患。酒精、84消毒液还有电暖器这些东西千万别放一起；电暖器离沙发这些可燃物至少要30厘米；做饭完一定要先关气阀再离开；睡觉前检查一下电器插头有没有拔掉。 等到疫情结束了咱们还会有更健康的日子在前面等着你呢！赶紧把这份指南存进微信收藏夹里去。别让居家办公变成单纯的熬时间了！