深夜总是被妈妈们的焦虑打破。很多准妈妈在孕晚期会被频繁上厕所弄得辗转反侧，宝宝却还在折腾着。新手妈妈们也得在清晨第一缕曙光中忙着喂奶、拍嗝和换尿布。职场妈妈则是孩子一睡下，就赶紧熬夜，想找回自己的时间。这种忙碌背后，其实是睡眠焦虑。西北妇女儿童医院的刘丹丹医生说，失眠不仅影响健康，还会让情绪变坏，影响孩子和亲子关系。孕产期女性睡眠问题更严重，生理变化、碎片睡眠加上心理压力，容易引发情绪性失眠，甚至产后抑郁。 针对不同阶段妈妈的问题，刘医生给出了一些科学的建议：孕晚期的妈妈别硬撑了，身体不舒服就起来坐会儿、喝点温水、听听白噪音或者做些柔和的瑜伽动作。这样反而能更快入睡。哺乳期的妈妈不用非得和宝宝一起睡，睡不着就闭目养神躺20分钟放松一下。职场妈妈给自己安排个睡前仪式：先切断蓝光，别刷手机了；接着给自己涂点身体乳或者做几次深呼吸来放松身心。最重要的是学会接纳自己，哪怕只有15分钟也很有帮助。 刘医生还提醒如果连续两周睡眠质量很差，还伴随情绪低落或兴趣减退的话，千万别忍着一定要及时去寻求专业帮助。妈妈们啊，别让睡眠焦虑把你们拖垮了学会科学应对吧！