跑完步这口馋得受不了怎么办？直接给大家盘4款低卡续命水，管饱管够。01 四月这要是再不发力减肥，五月就得看着自己变成路人甲，赶紧先给自己放个“口渴警报”。这天气一暖，羽绒服直接扔了不说，露肉的季节才刚过清明就来了。可惜好多人还没准备好呢，抬腿裤子一撕坏、照镜子一看全是冬天吃剩的肉。 四月减肥计划这下可没法拖延了，每天一小时的长跑直接拉满。可这一跑完嗓子眼跟砂纸磨的似的，白开水喝一口都想吐。心里其实特想痛快灌瓶冰镇可乐解解馋，就怕这个“热量炸弹”。别着急，我这就把这份“运动后低卡续命清单”掏出来，专治跑后的干渴和不敢下嘴的心病。02 这次一共准备了五款饮品，卡路里低得你想狂灌几大口。 2.1 【 柠檬零度可乐 】 这个零度可乐甜味全靠阿斯巴甜撑着，0卡却带甜味。往里头挤上半个柠檬就够了，酸味儿一上来味蕾立马精神了。碳酸加柠檬酸这两种“收敛”效果一叠加，那种干渴感直接就给清零了。注意哦，半个柠檬也就17卡的热量，走两步路早就消耗光了。 2.2 【 红眼（Red Eyes） 】 啤酒配番茄汁听着挺放纵的？但要是把配比换成150 ml番茄汁加上50 ml啤酒再加点冰块的话，整杯才47卡的热量。酸甜苦咸这几味混一块儿可劲喝。建议先去试穿一下那件以前扣不上扣子的旧衣服，这种心理落差带来的“悲痛”绝对比喝这酒还苦。 2.3 【 冰桔茶 】 绿茶先冰上打底，然后把青金桔对半切了挤五颗的汁水下去。这酸味足到能把眉头皱起来但只有35卡。没喝先看图的时候就能感觉到视觉上降了3℃；真正喝了保证酸得直摇头，暗下决心说要再多跑十公里。 2.4 【 冰镇酸梅汤 】 抓一把30 g的乌梅和25 g的干山楂再加上10 g甘草放在锅里倒1.5 L清水先泡2小时接着小火煮半小时就行。每100 ml才8卡的热量特别划算。注意乌梅渣别嚼碎了吞下去，不然热量立马翻一倍。 2.5 【 柠檬薄荷苏打水 】 苏打水是底基这步不能少，半颗青柠檬挤点汁进去再揉几片薄荷叶丢进去加满冰块冲掉那些困意和乳酸。 03 最后给大家整点收尾彩蛋： 把那句“四月徒伤悲”直接改成“四月好身材”。“三月不减肥四月徒伤悲”——以前大家念这话的时候肯定是在后悔没喝那瓶没敢下嘴的可乐。现在有了这份清单随便挑个低卡饮品喝就完事儿了。 赶紧动起来吧！让四月过得像流汗又闻见柠檬薄荷味的双重奏一样痛快！等五月风一吹起来你就能把小蛮腰亮出来穿上宋仲基同款外套了！