你知道吗，辰时，就是早上7点到9点，是胃经当家的时候。把一天切分成十二块，这块时间给了胃经。古人管这段光阴叫食时或者早食，就是说该吃饭了。胃是把五谷给你的关口，所有东西都要先过它这一关。想把一整个白天的能量充满，就得把胃伺候舒服了。 胃其实有两件大事要做。黄帝内经把它叫做六腑的大本营，它的工作主要是接受食物，给它们磨碎，还有把磨碎后的东西往下送。第一件事就是接住食物，把它们磨成半流质的东西，这样它们才能进小肠。如果这一步不做，后面的吸收就会受影响。 第二件事是把这些食糜往下推，送到小肠去。然后残渣到大肠变成粪便。中医把这叫胃以降为和。要是胃不动弹了，你可能会觉得胀气、嗳气甚至恶心。 为什么辰时必须吃早餐？因为天地的阳气在这个时候升得最快，人的气血也开始运行了。但你一夜没吃东西，营养缺口有10到12小时呢。这时候胃也醒了，状态好得很，吃进去的东西能很快变成气血。错过这个黄金时间，后面再补吃只会让你觉得越撑越虚。 不吃早餐的人要小心四大坑。上班族可能会血糖低，注意力不集中；减肥的人上午饿肚子，到了中午就暴食；老人本来脾胃就弱；孩子正在长身体却吃不到东西。 那吃什么样的早餐才算好呢？主食得有热稀饭、小米粥这些能升阳的东西。小菜可以配豆腐乳、姜啊这些既调味又助阳的东西。总量得控制在一个拳头大小主食加掌心大小的肉和一碟菜，差不多300到400大卡就够了。吃饭的时候慢点儿吃个20分钟，这样可以让唾液淀粉酶先工作一下。记得吃点姜振奋一下胃阳。 脾胃不好的话随时可以给它做SPA。饭后一小时坐着或者躺着沿胃经走罐或者按一下足三里，力度以你能忍受为标准，每天1到2次每次3到5分钟。坚持两周后胃口和睡眠都会变好。 总之啊，辰时吃早餐不是随便选不选的事儿，这是给胃经的开工红包。把早餐当皇帝一样供着，全天气血都会支持你；如果当路人忽略了它身体就会用疲惫和疾病来报复你。今天起闹钟响了别玩手机了，先起床煮碗热粥——胃会给你一个精神饱满的上午。