谁都有可能在深夜翻来覆去，明明身体已经累了，却怎么也闭不上眼。调查显示，大概每四个人里就有一个人睡不够六小时，差不多有40%的人晚上容易醒。现在不光是上了年纪的人，很多年轻人也开始因为这个发愁。咱们这一代人为什么睡得这么不踏实呢？体质差的人容易被一点动静吵醒；熬了太久的夜让生物钟乱套；手机和游戏把休息时间都占了；学业和工作的压力让人紧张；再加上爱喝奶茶咖啡，这就更难睡着了。为了帮大家把觉睡好，长沙市第四医院睡眠医学中心专门推出了午间、夜间还有周末的综合治疗服务，不管你什么时候有空都能去看医生。 想让身体放松下来吃饭得有讲究，晚饭别太油腻辛辣，多吃点坚果、绿叶菜和牛奶来补充镁和钙。平时多喝水尽量别碰含咖啡因的饮料。适度运动也很管用，每天花个30分钟快走、游泳或者做瑜伽都行，不过睡觉前一小时最好别做剧烈运动。保持心情舒畅也很关键，睡前做做冥想深呼吸让自己静下来。 卧室环境要安静黑暗且温度适宜，可以拉上厚窗帘挡光。床上用品要定期换干净舒服的新床单枕头。作息时间得固定下来每天几点睡几点起才能帮身体找回规律。千万不要睡前刷手机或者看电视屏幕上的蓝光会影响褪黑素分泌。 这里还有几个冷知识分享给你：睡前喝杯热牛奶能助眠；中午打个盹儿能恢复精力提高效率；在房间里熏点薰衣草香也有助于放松身心。不管是找医生治疗还是自己调理关键得重视起来付诸行动给自己一个好觉才行！