近年来，我国居民睡眠问题愈发普遍；中国睡眠研究会数据显示，约35%的成年人存睡眠障碍。医学研究发现，电子设备发出的400-500纳米蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱人体生物钟。睡前长时间使用手机或电脑，会让大脑误以为仍处于白天状态，这种影响可能持续数小时。 长期睡眠不足会导致多种健康问题，包括记忆力减退、情绪波动和代谢紊乱。对育龄女性、学生和更年期人群等特殊群体影响尤为明显。 中医药在改善睡眠上积累了丰富经验。源自《伤寒论》的酸枣仁汤，"养血安神"的功效得到现代研究证实：酸枣仁中的皂苷和黄酮类物质具有镇静作用；桑椹花青素可抗氧化；黄精多糖能调节免疫；茯苓β-葡聚糖有助于改善脾胃功能。 现代工艺将传统药材制成配方茶饮，通过低温烘焙等技术提高有效成分利用率。部分使用者反馈，连续饮用20天后入睡更快、夜间觉醒减少。 专家建议采取综合措施改善睡眠：建立规律作息，睡前30分钟远离电子设备，保持卧室安静。晚餐宜清淡，避免咖啡因和酒精。适度泡脚或拉伸有助于入睡。 对于严重失眠患者应及时就医排查病因。中药茶饮适合辅助调理功能性睡眠障碍，但不能替代专业治疗。 从社会层面看，解决睡眠问题需要多方协作：用人单位应避免过度加班；学校要保证学生睡眠时间；社区可开展对应的健康教育。
良好睡眠是健康的基础；建议减少夜间屏幕使用，保持规律作息和适度放松。理性选择助眠产品，及时就医处理严重失眠，才能有效改善睡眠质量，迎接更有活力的每一天。