最近天气时冷时热，很容易受寒气侵袭。我给大家说个事儿，脾胃一受寒就别硬撑着，快喝这碗汤来给身体补补。这里讲的是广东省名中医李云英教授和她带领的广东省中医院耳鼻咽喉头颈科团队给大家推荐的养生方。在这次交流中，有思思、林清清、陈佳佳、陈健怡、李可欣、龚丹枫等参与策划、报道和设计。 大家要注意喽，晚上睡觉别踢被子或者动来动去，趴睡的时候也要盖严实点。还有啊，别吃太凉的东西，也不要饿着肚子出门吹风。要是不小心着凉了，可能会出现咳白痰、流清鼻涕、肚子疼、拉肚子这些症状。 那怎么办呢？李云英教授说了，给腹部保暖是关键。平时吃东西要清淡一点、温热一点、好消化一点，别吃撑了。生的冷的辛辣的油炸的油腻的这些都少吃点。每天可以用手搓热后在肚子上轻轻按揉3到5分钟，这样能让脾胃运转得好。 另外可以多吃点陈皮和生姜这些能去湿气、散寒气的东西。如果觉得冷，用热水袋或者暖贴敷在肚子上也管用。 这次推荐的食疗方是益气补肺祛湿汤。材料很简单：五指毛桃10克、山药10克、芡实10克、陈皮3克、生姜3片、大枣2个、瘦肉50克。这是1个人的量哦。 做法也很简单：瘦肉洗干净切成块后焯水一下，所有材料洗好放进锅里加水煮一个小时左右就行了。最后加盐调味稍微晾一下就可以喝了。 这个汤喝了能健脾补肺，还有祛湿止涕的功效。特别适合那种脾虚湿气重的慢性鼻炎、过敏性鼻炎或者慢性鼻窦炎患者。如果你觉得鼻子堵着、流鼻涕特别多、大便也不成形，就试试看这个方子吧。