咱们今天才搞明白，冬泳居然还有这么多讲究！这叫“四游四不游”。游阳不游阴，趁着天晴去晒晒太阳，紫外线不光能消毒杀菌，还能让人心情变好。跟那种阴沉沉的日子比，阳光照射下血液里的血红蛋白、钙、磷这些元素含量都高不少。到了有太阳的江面上，既能游泳又能享受日光浴，效果肯定比躲在背阴处好多了。游雪不游风，大雪天虽然没太阳，空气却很干净，还能净化一下环境。往雪里扎个猛子那种感觉很带劲，能让人兴奋起来。要是刮大风就别去了，大风刮得空气带电变成高速粒子流，里面夹杂着脏东西吸进肺里容易伤身体。而且风浪大了游泳太难了，万一出事很危险，上岸穿衣服也冷得慌。游雨不游雾，下雨天虽然冷点但还能游（打雷下雨除外），就是上岸换衣服和回暖这事儿比较麻烦。大雾天气很压抑人，那些废气灰尘啥的散不掉会刺激呼吸道。在雾天游还容易找不到岸走丢了，要是在水库里就更悬了。游清不游混，水质清清爽爽的地方游完以后毛孔像是被熨斗烫过一样舒坦。要是水脏有污染，游完皮肤会痒得难受甚至发烫，得好几天才能缓过来。所以一定要选个水清的地方练。冬泳能游多久主要看两样东西：身体耐寒力和体力代偿能力。新手往往喜欢按距离算运动量。很多老冬泳爱好者经验表明：水温14度、8度、4度是三个很关键的温度点。14度时浑身冰凉刺得慌，把头埋进水里就觉得呼吸有点紧张，但好歹还能在水里待上20分钟。8度时肌肉更冷了点，头一进水就觉得喘气费劲，在水里泡上8分钟下巴都得发麻了。4度的时候简直冷透了骨缝里都觉得疼，水里泡个三四分钟手脚就开始麻木头也发涨。所以水温低于10度最好按这个规矩走：每低1度就少游1分钟。咱们冬泳比的是谁能坚持久不是看谁一次游得长一次练过头了得不偿失！大伙儿记住啊，咱们去冬泳是为了图个身体好不是为了逞能！