高洁主任指出，好多人都觉得半夜醒来比睡不着还让人难受，尤其是凌晨3点到5点准点醒了就再也睡不着。这种情况在门诊看多了，我给你出个滋阴润肺的法子，让你一觉睡到大天亮。中医讲，肺被称为娇脏，喜湿润不喜干燥。晚上3点到5点是肺经当令的时间，要是肺阴亏虚了，虚火就会上扰心神，让人在这个时段醒来。如果你经常在半夜醒来，或者手脚心发热、烦躁，还有口干、咽干甚至干咳无痰、皮肤干燥大便偏干等情况，就说明你的肺阴不足了。这个时候就需要给身体滋阴降火了。针对肺阴亏虚引起的失眠，我常用百合固金汤这个经典方剂来调理。这个方子由百合、麦冬、生地黄、熟地黄、当归、白芍、贝母、桔梗和甘草组成。平时大家也可以多吃一些银耳、梨、蜂蜜、百合、山药这些白色食物来滋养肺阴。 每天早晨起来空腹喝杯温水很重要，小口慢饮效果最好。 另外每天早晨做深呼吸练习也很有帮助。吸气的时候想象气息滋润整个肺部，呼气的时候尽量缓慢均匀。每次坚持5到10分钟。辛辣刺激和油炸烧烤这类食物要少吃点，晚上别让脑子太累了，熬夜追剧什么的最耗阴血了。 这个方子是中医经典思路，但具体用药还是要找医生根据你的舌苔脉象等情况来加减的。身体复杂的情况还是去看专业医生比较保险哦。