亚然监制了这篇文章，主编是肖一为，编辑是张芷旖。说起冬季起身时眼前发黑的问题，对不少人来说可真是太熟悉了。谁没有过蹲下系鞋带后猛一抬头就“眼冒金星”的经历呢？其实，这种现象在普通人中很常见，往往是因为久蹲后突然站起，血压跟不上体位的变化，导致大脑供血不足，医学上把它叫做“一过性黑矇”。虽说大多数时候是生理反应，但有些情况可能背后藏着疾病。 特别是在冬天，这种风险会成倍增加。低温让血管本能收缩，要是本身有体位性低血压或动脉硬化等问题，血管弹性本来就不好，冷热交替下更难适应姿势变化，血压波动就会很剧烈。再加上地面湿滑、衣服厚重，要是因为头晕摔倒，骨折或脑出血的风险可比其他季节高多了。 哪些人是冬季高危人群呢？65岁以上的老年人、本身就有糖尿病或高血压这类基础病的人、长期吃降压药或抗抑郁药的人、常年卧床少活动的人、还有经常在温差大的环境里进出的人。 一旦发现眼前发黑也别慌，保持镇定扶住身边物体防止摔倒很重要。咱们可以用两个动作来快速缓解。一个是下蹲法：双腿下蹲能挤压下肢动静脉，减少流向下肢的血液量，让脑部得到更多血液供应；同时降低重心还能减少跌倒时的伤害。另一个是平躺抬腿法：躺着把双腿抬高也能增加脑部供血量。待症状缓解后再慢慢起身。 若情况比较严重或者频繁发生“眼前一黑”的症状，就得赶紧去医院神经内科检查了。医生可能会安排视力检测、眼底血管造影、血脂血糖检查甚至心电图等项目来全面排查病因。平时预防也很关键：变换姿势要慢一点给身体缓冲时间；避免饮酒和熬夜；运动要循序渐进控制好强度；饮食保持均衡。 总之遇到这种情况千万不要硬撑着自己站不稳再倒地受伤。