同学们，快看看2026年第7期《心理辅导》，咱一起聊聊高中生开学前的心态调整。是不是好多人刚结束假期，一想到马上要回学校就犯嘀咕？那种喘不上气的感觉，其实咱们都有过，这就叫“开学综合征”。别慌，这根本不算事儿，就像一匹骏马在草原上跑累了，总得歇会儿喘口气才能重新上路。咱们身体和大脑这是在适应新节奏呢，这就是成长的一部分。 想让自己心里舒坦，每天早上起床时不妨对自己说：“今天又是充满希望的一天。”这几句话就是给咱们加油打气的，能帮你迅速把心思收回来，从假期的轻松状态转回到学习准备中。你也可以写张小纸条贴在书桌前，上面写着“我期待回到校园”。 当你感觉自己没底气时，试试调整一下走路姿势。把步子迈大一点，走路的速度加快25%，再挺直腰板，这样你就会觉得自己自信多了。还有啊，多回想回想以前那些成功的事儿，比如哪次考试进步了，或者是活动上表现得特别好，这些回忆都能增强你的自我认同感。 咱们还得把生物钟给校准了。研究说了，规律作息能大大提高学习效率。提前几天开始调整作息吧，每天比前一天早睡15分钟，慢慢适应学校的生活规律。最好能保证每天睡上7到8个小时，这样大脑才能休息好。 电子产品这东西啊，得学会控制着点用。每天休息的时候玩不超过半小时就行。这样不光能腾出手来多学点东西，还能锻炼咱们的自律能力。 新学校就是个结交新朋友、参加活动的好机会。别总闷头学习了，多去参加小组讨论、跟大家分享假期见闻，在集体里找到归属感，很快就能把假期那种松散劲儿给甩开了。 大家的学习进度都不一样，千万别因为别人比你快就着急上火。盯着眼前的任务使劲儿就行了，每堂课都认真听好，每次作业都按时完成。别老琢磨以前的遗憾或者未来的事了。 如果这段时间一直心情低落或者特别焦虑怎么办？记得去求助啊。学校的心理咨询室还有阳光心理热线都是咱们的好帮手。及时把负面情绪疏导一下，才能更好地投入学习生活。 咱们都是新时代的“骏马”，知道前程还远着呢，不用谁挥鞭子催咱们也能跑起来。马年的新学期是新起点也是新征程，希望大家都能精神抖擞地在草原上奔腾驰骋，多学点知识、多交些朋友、多一些成长，过个充实又精彩的新学期！