把冬季养生的核心要点跟你聊聊，你知道吧，它其实就一个字——“藏”。咱们中国清华大学医院中医科的焦玥大夫跟我说，这“藏”的说法是从《黄帝内经》里来的，主要是教咱们怎么顺应自然的规律，给自己攒点能量，好让春天身体更有劲。焦玥解释说，冬天天气冷得不行，自然界的阳气都藏起来了，我们人也得跟着学，把精气神都给保住。具体来说，得做好三件事：一是别乱折腾，把精气藏着；二是让阳气留在身体里，别让它随便跑出去；三是让心安静下来，别老胡思乱想。这三件事互相配合着来。 焦玥说，“藏”可不是说就让你躺在床上不动啊，这是一种积极的生活方式。结合她平时看病的经验，她总结了五条具体的做法。第一条是睡觉要讲究，“早卧晚起，必待日光”，就是说天黑早点睡，天亮晚起一点。冬天天亮得晚，多睡一会儿能保护阳气。第二条是心情要好，冬天天气阴沉容易让人郁闷，得让自己心态平和点。看书、静坐或者听听舒缓的音乐都行。第三条是保暖很重要，脖子、腰腹、脚这些关键部位不能受凉。屋里温度别开太高容易出汗伤阳气，出门也得及时加衣服。第四条是运动得适度。冬天做些太极拳、八段锦或者散步比较好，稍微出点汗就行。要是太剧烈大汗淋漓就不好了。第五条是吃东西要温补一点。可以多吃点羊肉、核桃、桂圆之类的温性食物来帮助阳气生发。不过也不能乱吃啊，体质偏热的人或者有慢性病的还是要问问医生。 焦玥特别强调说，“藏”跟中医那个“治未病”的理念特别像。顺应节气来保养身体不光能让你现在少感冒、少疼少痛，还能给春天攒下劲儿。很多地方的卫生部门现在也都在搞这种中医养生的普及活动。 你看啊，从老祖宗留下来的典籍到现在的生活习惯，中医的养生智慧一直都在用。在推进健康中国建设的时候啊，咱们多挖掘挖掘这些老祖宗传下来的好东西对大家都有好处。这个冬天咱们就从“藏”开始准备着吧！