右肩膀疼别不当回事，这些常见原因和解决办法得先搞清楚！不少人一觉得右肩疼，就以为是肩周炎，随便贴块膏药或者揉两下就算完事，结果疼痛总是反反复复甚至更严重，这就是因为没找准病根。咱们把问题理顺了，就能有针对性地去缓解，不用再瞎琢磨、瞎尝试。 1. 引起右肩膀疼痛的主要原因 1、姿势不对导致肌肉累坏 长期低头干活，右手老架在鼠标上；低头玩手机时，右边肩膀不自觉就抬起来；或者老用右手搬重物、抱娃，这些都会让肩膀上的肌肉一直处于紧绷状态，血液循环不通畅，代谢废物堆在那儿，自然就酸胀痛。这种疼累了就加重，歇一会儿能好点，但要是不改坐姿，肯定还得犯。 2、肌肉或肌腱受伤 要是胳膊举不起来，特别是举到某个角度特别疼，多半是肌肉或肌腱受伤了，可能是一下子拉到了或者是长期乱动弄伤的。肩周炎就表现得更僵硬些，活动受限很厉害，梳头穿衣服都费劲，晚上睡觉的时候更明显。光靠休息根本解决不了这些问题。 3、其他地方的毛病引发的 别忽略了右肩膀疼可能是别的器官在报警。比如胆结石或者胆囊炎发作的时候，神经反射会让人觉得右边肩膀疼；颈椎病压迫神经也会放射到右边肩膀疼。这时候得先治好原来的病才行。 2. 怎么根据不同的原因去缓解 1、肌肉累坏的快速放松法 遇到因为姿势不对累坏的肌肉，第一步赶紧调整姿势。可以靠墙站站：后脑勺、背、屁股还有脚后跟都贴着墙，胳膊自然垂下，每天坚持10到15分钟。再做做拉伸：右手举过头顶，左手抓住手腕往左边拉，坚持30秒，做3次就能放松紧张的肌肉。 2、伤了或者炎症的康复要点 要是急性期别乱动胳膊，可以冰敷来缓解疼痛，一次敷15到20分钟，一天敷3到4次。恢复期最好在专业指导下做一些轻轻的旋转或外展动作，别太用力拉扯。得了肩周炎就要慢慢练关节活动度，比如爬墙运动：对着墙慢慢向上爬手指，直到肩膀有点拉伸感就行。 3、其他病引发的疼痛应对 要是肩膀疼还伴有肚子疼或者头晕手麻的情况，赶紧去医院查查是不是别的病引起的。比如胆囊问题就得听医生的吃药或者手术；颈椎病就得靠牵引、理疗这些办法解除神经压迫。只要原发病治好了，肩膀自然就不疼了。 3. 平常咋预防右边肩膀疼 1、养成好习惯 平时上班坐着时姿势得端正：屏幕和眼睛平视，胳膊自然弯着放在桌上；用鼠标时可以垫个软垫在胳膊下面；背包提东西最好两边换着来背。 2、常做肩部活动 每工作一个小时就起来活动5分钟，转转脖子、耸耸肩膀；每周可以练2到3次肩部力量，比如哑铃侧平举。这样能增强肌肉力量稳定关节。 右肩膀疼看起来好像没什么大不了的事，其实背后藏着不少问题。胡乱处理不仅没法治好还可能耽误病情。看完这篇文章你就知道到底咋回事了，照着做就能慢慢摆脱肩痛的困扰啦！