说到春分养生，其实就一个核心点，那就是“平衡”，把阴阳调顺了，身体自然就舒坦了。这个节气是二十四节气里第四个，象征着白天黑夜长短均等，温度冷暖也刚巧扯平，自然界的万物在这个时候都开始蓬勃生长。对人体来说，阳气正在往上走，新陈代谢变得特别旺盛，不过春寒还没彻底过去，湿气也慢慢冒出来了。所以咱得把“调和阴阳、疏肝健脾”给记心里去。 饮食这块得讲究“阴阳互补”，别太凉也别太热，保持清淡平和就行。春天属木，跟肝是一挂的，肝气要是不控制容易亢奋。多吃菠菜、荠菜、香椿这些当季的绿叶菜，里面的维生素和膳食纤维能帮咱疏肝养血。 酸的东西容易伤肝，少吃点；甜的东西能健脾，像红枣、山药、南瓜这些可以适当多吃点。外头天儿还冷着，稍微来点葱、姜、蒜这类辛温的食物，或者喝点玫瑰花茶、陈皮茶，能把残余的寒气给赶跑。 还有一点特别重要，千万别贪嘴吃油腻的高脂肪、高糖的东西，小心把脾胃给压垮了，湿气一进去可就麻烦了。 起居作息上也要跟着大自然走。春分后白天变长了，阳气也跟着升起来了，“夜卧早起”是个好办法。晚上最好11点前就上床睡觉，保证睡够7到8个小时，熬夜会把肝血给耗光了。 早上起来别忙着做剧烈运动，可以散散步、打打太极慢慢活动筋骨。出门得避开雾气和冷风，要是出汗了赶紧擦干换衣服别着凉。 现在气温是回暖了，但“倒春寒”随时可能来捣乱。穿衣得讲究个“上薄下厚”，重点护住脖子、肚子和脚这些地方，衣服别脱得太快招寒气。 情绪这块也得稳住。春天的肝气容易郁结，心情不能大起大落。平时多听听音乐、去户外踏踏青或者冥想一下，让自己心里平和下来。 运动方面正好抓住这个黄金期去锻炼身体。出去晒太阳、爬山放风筝或者骑骑车都挺好的，既能把筋骨活动开了还能把自然阳气吸进来。 每天做做八段锦或者瑜伽里的拉伸动作也很有必要，尤其是拉伸肝胆经的那些动作比如侧弯腰、压腿啥的，能让气血跑得更顺畅。 睡觉前别忘了揉揉太冲穴还有足三里穴这两个穴位。太冲穴在脚背上第一二脚趾缝那儿有个窝窝；足三里穴在小腿外侧膝盖眼下边三寸的位置。按一按这两个穴位能把肝给疏解开了胃也会舒服些。 最后再强调一遍别过度出汗。春天风大邪风多毛孔一张开风邪就容易钻进去生病了所以活动完要赶紧换身干爽的衣服。 把这些生活细节给把握住了咱就能顺应自然的节奏把身体的能量给激发出来为这一年打下个好底子希望大家在这个充满生机的季节里身心都健健康康的尽情享受美好的春光！