大家都听说过山药是减肥神器，这次我们就来聊聊它究竟有多厉害。山药不光热量低，还能让人吃饱，吃得对了，甚至能帮你丰胸塑型。准备好迎接惊喜了吗？接下来就把这几招教给你。先把这些材料备齐：新鲜山药50克、薏仁20克、红枣3颗、枸杞10克和大米80克。山药切块泡盐水，薏仁也温水泡半小时。锅里加水把大米煮沸，再加薏仁熬15分钟。然后把山药、红枣和枸杞倒进去，再煮15分钟直到山药变糯。这碗粥不光好喝，吃完水肿立马消退，"假胯宽"也没了踪影。它是懒人最快的代餐选择，2分吃饱还不用担心发胖。 如果觉得上面那道菜做起来麻烦，那你试试这个清炒山药丝，两分钟就能搞定。只需要准备山药和青红椒就好。先把山药去皮切丝，青红椒和葱姜也切丝备用。用沸水把山药青红椒焯一下水，捞出来过冷水沥干。接着把鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋和葱姜丝调成味汁。热锅热油下山药青红椒翻炒两下，倒入调好的味汁翻炒均匀就行。脆嫩酸甜又爽口，热量不到100大卡。这是解馋又不破功的秘密武器。 喜欢早上起来喝一碗粥的朋友注意了，这个白扁豆山药粥很适合你们。材料简单：鲜山药30克、白扁豆10克、白米20克还有少量白糖。先把米和白扁豆淘干净备用；山药去皮切片备用。水开后把米和扁豆放进去煮半熟的时候加山药片，一直煮到软烂为止。稍微放一点点白糖收口就行。早上空腹喝一碗这个粥可以让胃胀和水肿一起退散。 忙的时候不想动手怎么办？试试这个排骨山药汤吧！懒人也能轻松搞定。准备排骨、山药、老姜、枸杞和南北杏就好。排骨先飞水去血沫。然后在砂锅或高压锅里放热水把排骨和枸杞还有南北杏放进去开始炖两小时或者高压锅压20分钟。这个时候把山药去皮切成块下锅再煮10分钟直到变软糯就好啦！最后加盐调味即可！胶原和黏液蛋白双管齐下喝完皮肤透亮腰线也悄悄变细。 其实不管哪种吃法搭配合理都能瘦下来呢！一张图帮你总结四吃轮换法：粥当早餐汤当午餐炒菜当晚餐隔天再换回粥品这样既保持新鲜感又能帮你代谢保持稳定坚持三周就能看到裤腰松动的惊喜啦！