200次、2月4日、3分、北京协和医院急诊科、谢骏、马士程 立春到了，咱们把健康养生的“重启键”给按一按。“从此雪消风自软，梅花合让柳条新。”2月4日这天，二十四节气又开始新的一轮了。北京协和医院急诊科主治医师马士程带着中医科主治医师谢骏，手把手教咱们怎么过好这个春天。 立春的时候阳气刚冒头，万物开始苏醒，咱们身体里的气血也从藏起来的状态转到往外生发的状态。老话说“春捂秋冻”，这个时候要是衣服脱得太快，寒气很容易就趁机钻进身体里去，容易感冒或者关节疼。咱们得特别注意护住头、肩背、胸腹和脚踝这些地方，但也别捂得太严实，捂出汗就不好了。 中医认为“肝主春”，这时候肝气最活跃，要是肝气郁结或者升发太猛，情绪就容易出问题。多去大自然里走走、听听轻音乐能让人心情好。喝杯玫瑰花茶（放5到6朵玫瑰花）能疏肝理气；如果感觉肝火大，喝点菊花枸杞茶（5克白菊花加10克枸杞）也不错。 春天吃东西要顺着阳气生发的劲儿来，多吃点散气的、补脾胃的东西。酸的东西像山楂、酸枣之类的少吃点；辛味的食物像韭菜、香菜、葱这些有助于气疏通；甜的东西像山药、菠菜能补脾胃。 给大伙推荐两个养生方子：一个是韭菜炒核桃仁（韭菜200克、核桃仁50克），能温肾通便；另一个是山药青豆粥（山药100克、青豆50克、大米100克），能健脾养胃。 作息要跟着季节走，早睡早起。早上起来拿梳子或者手指从前额往后梳个100到200下刺激一下头皮；多开窗透透气让新鲜空气进来。 运动方面要慢慢来别太猛，别大汗淋漓。太阳出来后在公园里散散步或者打打八段锦、太极拳调调气血就行。 说到“咬春”，很多人喜欢吃春饼、春卷或者萝卜解解馋。不过有些人瞎吃野菜反而吃出了麻烦，轻则拉肚子重则伤肝肾甚至呼吸衰竭。 要小心大自然里那些长得像的“毒天使”，比如毒芹和水芹、石蒜和野葱其实差别很大。马路边工厂附近的野菜重金属超标更是伤肝伤肾。 春菜也不是谁都能吃的。香椿有亚硝酸盐虽然焯水能去掉大部分但过敏体质的人可能会起疹子；春笋和蕨菜草酸多肾结石或者痛风的人要忌口；荠菜蒲公英这些寒性的野菜脾胃虚弱的人少吃点。 给大家总结几条铁律：野菜最好去正规菜市场买；大多数野菜要焯2到3分钟再吃；每种野菜别一次吃太多；过敏体质的第一次吃先少吃点观察半小时再吃。 要是吃完野菜感觉嘴巴麻头晕恶心拉肚子视力模糊呼吸困难这些症状立马去最近的医院急诊科！最重要的是把吃的野菜样本或者剩下的食物呕吐物带上！ 立春代表着开始和希望咱们一起带着发芽的念头迎接美好的春天吧！