北方的高温这回算是正式登场了，局地甚至能飙到40℃。从现在一直到22号，是这轮热浪的核心影响时段。西北、华北还有黄淮这一带的不少地方，都有可能经历这种火辣辣的天气。像陕西关中盆地、河北南部和河南西北部这些地方，最高气温能冲到37℃到39℃，局部甚至可能摸到40℃，不少站点都会出现5月份少见甚至打破纪录的高温。 西安接下来三天的最高温估计能冲到39℃，太原今明两天也能有38℃以上的天气，这两个城市都得把当地5月的最高气温纪录给冲一下。 咱们先来说说怎么防暑降温吧。中暑主要是因为外面太热了。头晕、恶心、胸闷这些都是常见的表现，如果不赶紧处理，后面脸色可能变得惨白，脉搏也细弱得很。 出门在外，给大家支个招：夏天随身带点运动饮料或者淡盐水补补水；活动的时候尽量避开大中午的太阳头；要是感觉头晕心慌就赶紧找阴凉地儿歇会儿。 防晒这事儿也得讲究点。物理遮挡是根本：宽檐帽（帽檐至少10厘米）再配上防晒口罩，能挡住60%的紫外线直射。至于防晒衣，选那种UPF50+的专业产品最好，特殊织法能把紫外线反射回去。专业级别的防晒衣用的是“原纱型”技术，就算洗了50次以后UPF值还能保持在40以上，很适合天天去户外野。 化学防晒得按规矩来：提前20分钟涂上，每过两小时再补一下，每次用量大概2mg每平方厘米就行了。要是皮肤比较敏感的人，最好还是选物理防晒霜比较稳妥。 吃点啥也挺重要的。夏天出汗多容易上火，多吃点清凉的瓜果和汤水能消消暑。西瓜肯定是首选的水果；冬瓜也不错；绿豆汤更是大家夏天爱喝的饮品。 黄瓜、丝瓜这些绿色蔬菜也都偏凉性的吃了能清热祛暑。不过像荔枝、龙眼这些热性的水果就得少吃点了。 另外还有一个特别要注意的地方：高温天车里放着的东西也得小心点。打火机、防晒喷雾这些带压力的东西受热容易爆炸；花露水挥发出来的气体会着火；老花镜和瓶装水这类有凸透镜效果的东西聚光会发热；充电宝和手机这些电子产品高温下电池容易鼓包甚至炸掉。 监制陆毅，制片人文雅，主编梁震编辑翟子昊 丰树琪审核左中明。（央视新闻客户端）