在春节这个难得的相聚时刻，大家往往都会大快朵颐，大鱼大肉配着美酒下肚，肠胃这就承受不住了。这时候肠胃动力不足、消化酶分泌也跟不上，食物就停留在肠道里发酵产气，让人出现腹胀、嗳气、反酸或者不想吃东西的问题。其实要想让肚子舒服起来并不难，关键是遵循“减负、促动、助消化”的原则，循序渐进调理就好。 首先得管住嘴。一旦出现积食的迹象，立刻停下进食这一步非常关键，这样肠胃才有机会喘口气。建议先饿个1到2小时，之后吃点清淡好消化的东西。像小米粥、白粥、烂面条或者蒸苹果这些都不错，别再吃那些油腻辛辣的了。饭量也别太贪，每餐吃到7分饱就行。 然后是动起来。吃完别老坐着不动，久坐会让胃肠蠕动变慢。吃完饭半小时出去溜达溜达或者慢慢走一走，回家后再揉揉肚子。以肚脐为中心顺时针按揉10到15分钟左右，力度别太重也别太轻。 喝水也很重要。适量喝点温水能把胃里黏稠的消化液稀释一下，让食物更好地被吸收。每天差不多喝个1500到2000毫升就行，别一口气灌太多。喝杯温蜂蜜水也挺好的（要是有糖尿病得慎用）。 要是感觉难受得厉害，实在忍不住可以在医生的指导下吃点助消化的药。像益生菌、多酶片或者健胃消食片都能帮忙。但千万别自己跑去买强效泻药吃，这很伤肠子。 最后还要注意观察情况。如果这种难受的感觉持续超过3天了，或者出现了特别疼的肚子疼、呕吐发烧、甚至好几天不上厕所这些问题，那就得赶紧去医院看看了。 说到底春节养生就是讲究一个“适度”，吃得太猛睡得太晚对身体都不好。咱们把饮食和作息都调整好，肚子就能安稳过个好年了。