咱可以用10分钟搞定这四样学生营养餐，营养均衡又省事。 第一顿早餐吃核桃小米粥配鸡蛋饼。早上起来晚没关系，一碗热粥和一张鸡蛋饼能暖胃补脑，给孩子一整天的活力。小米泡洗好下锅煮15分钟，快要出锅的时候把掰碎的核桃仁放进去。另外一个锅摊一张蛋饼，撒点葱花加盐，煎到金黄色的蛋皮裹着葱香飘出来就好了。 中午在学校饭堂凑合吃的话，回家给娃做个西兰花炒虾仁。这菜做法简单快捷，10分钟就能上桌。先把虾仁去掉虾线，西兰花焯一下水。用少油热锅先炒虾仁变色后倒入西兰花，加点盐调味就行了。高蛋白加上维生素C的组合清淡又不油腻，不管是配米饭还是面条都很合适。 晚饭做个番茄鸡蛋盖浇饭是个不错的选择。孩子放学回家累又饿，这个番茄鸡蛋盖浇饭能快速给他们回血。先把番茄炒出红油再倒入蛋液推散调味一下就好了。酸甜的酱汁浇在热米饭上味道太棒了！做这道菜完全不需要什么复杂步骤和技巧。 要是夜里熬夜复习口干舌燥的话可以喝碗银耳雪梨汤来润燥。银耳泡发撕成小朵和雪梨、冰糖一起煮上20分钟就好啦！喝上一碗甜味滋润润喉还能安神助眠第二天起床嗓子不会干也不会暗沉。 总之抓住这几点给孩子准备营养餐真的不难：蛋白质要有、蔬菜不能少、主食必须稳当。不用什么山珍海味或者精致摆盘只要坚持一日三餐的“三有原则”，孩子们肯定能吃得香长得高学得稳。愿每一位努力奋斗的孩子都能吃饱吃好精力满满不负青春岁月！