大家好，我是姚教瘦，给大家聊聊怎么减脂，这次就不再重复那些老套的“水果不能吃”的废话了。我是一名营养师，专门搞健康减肥有10年了，帮助了20万人成功瘦身。关注我，会有更多惊喜。谁要是再说减脂期不能吃水果，我就给怼回去，制造焦虑的废话！我带的小C就是听我的话，减脂期照样吃水果，愣是从136斤瘦到了98斤。过程中没饿肚子，也没断过任何爱吃的东西。你别以为减脂就是做苦行僧，别把水果当洪水猛兽一样看待。你只要知道关键的几招，就可以安心吃水果。别把碳水当成敌人，只要吃对时间、吃对量、挑对种类就行。一开始她正餐搭配水果，吃撑了又怕碳水超标。我就让她把水果挪到加餐时间去吃，饿了就来100-200克，不饿坚决不硬塞。这样既解了嘴馋又不会涨秤。当然核心还是我给她搭配的干净减脂餐。比如白灼西兰花配滑蛋虾仁加芋头、芦笋牛扒搭紫米饭，甚至水煮肉片也能搭配芹菜大虾和白灼油麦菜。你看这就是差距！别人饿着自己都快崩溃了，小C水果照吃不误、硬菜照样吃照样从136斤瘦到了98斤。减肥真的很简单，如果你觉得很难那肯定是方法错了！我花了三年时间研究无数个成功减肥案例，整理了一份月瘦20斤的方案。想要领取的人很多啊点赞收藏关注我回复“1”就免费发给你让你少走更多弯路吧！