春节前后是慢病管理的关键阶段。走亲访友、聚会宴请增多，零食饮料摄入上升，再加上熬夜、活动量下降等因素叠加，不少高血压、高血糖、高血脂患者会出现指标波动甚至反复。湖南中医药大学第一附属医院内分泌对应的专家提醒，“三高”人群节日期间也不能让管理“放假”，节后要尽快回到规律作息与饮食节奏，避免“小波动”积累成“大问题”。 从“问题”看，“三高”患者节日期间常见两类情况：一是血压、血糖、血脂等核心指标起伏更频繁；二是相关不适增多，如口干口渴、乏力、失眠、多梦、睡后易醒等。临床上，这些变化既可能来自短期饮食失衡，也可能与情绪波动、睡眠不足、饮酒吸烟增加有关。若不及时干预，急性事件风险上升，长期并发症负担也会加重。 从“原因”分析，节日期间“高盐、高油、高糖”的饮食和不规律进餐，会直接推高能量摄入与脂类负荷；饮酒会干扰血压控制与血糖稳定。部分人还会出现用药不规范，如漏服、擅自减量或随意加药。此外，熬夜与久坐会降低胰岛素敏感性，运动减少也会削弱脂代谢与血管调节能力。多因素叠加，使代谢系统在短时间内承受更大压力。 从“影响”而言，“三高”并非孤立问题。血糖波动可能引起口渴、乏力等不适，影响工作状态和睡眠质量；血压起伏增大可能诱发头晕、心悸等症状，部分高危人群面临心脑血管事件风险；血脂长期控制不佳则会加速动脉粥样硬化进程。对老年人来说，基础疾病更多、代偿能力较弱，节日后的“恢复期”更需要谨慎管理。 从“对策”角度，专家强调，“三高”管理仍抓住“三件事”：其一，饮食控盐、控油、控糖，减少腌制品、油炸食品和含糖饮料，逐步回归清淡；其二，坚持循序渐进的运动安排，结合个体情况选择快走、太极、游泳等中等强度活动；其三，严格遵医嘱用药并做好监测，节后尤其要关注血压、空腹及餐后血糖、血脂等指标变化，必要时及时复诊调整方案。 在此基础上，专家提出，代茶饮可作为慢病调理的辅助选择之一，关键在于“科学选方、适量饮用、辨证考虑”。针对不同人群，可参考相对对应的中药茶饮思路：高血糖人群可偏向养阴清热、生津止渴方向，常用思路包括黄芪、麦冬配伍枸杞子、玉竹、石斛等；高血压人群可偏向平肝潜阳、补益肝肾方向，常见选用菊花、枸杞子、决明子、山楂、麦冬、罗布麻等；高血脂人群可偏向健脾祛湿、化痰降浊方向，可考虑黄连配伍荷叶、女贞子、山楂、决明子、丹参等。冲泡方式上，一般将饮片简单冲洗后用热水焖泡10至30分钟，当日可多次续泡饮用，更便于日常坚持。 同时，节后不适往往以“伴随症状”形式出现，代茶饮也可据此更细化选择。例如，老年“三高”人群常见口干口渴等表现，可考虑竹叶、桑叶、乌梅、麦冬等代茶饮思路；睡眠问题较突出者，一类表现为心烦、舌红苔黄等偏实热特征，可考虑淡竹叶、竹茹、百合配伍酸枣仁等；另一类表现为神疲乏力等偏虚弱特征，则可考虑五味子、麦冬、酸枣仁、龙眼肉、炒麦芽等组合思路。专家同时提示，代茶饮不等同于药物治疗，不能替代降压药、降糖药或调脂药；孕产妇、肝肾功能异常者以及正在使用多种药物者，应先咨询专业医生，避免不当配伍或个体不适。 从“前景”看，随着居民健康意识提升与慢病防控关口前移，节假日场景下的健康管理需求更加突出。将生活方式干预、规范用药与传统医学的日常调理手段结合，有助于提升患者自我管理的持续性。但更关键的是建立长期机制：规律作息、定期监测、分层管理、及时随访，把节后“短期调整”变成“长期受益”。
在物质更加充裕的今天，如何在节庆习俗与健康管理之间找到平衡，成为很多人共同面对的问题。中医药代茶饮的思路，为“三高”人群在节日期间提供了更可操作的辅助选择，也提醒公众：守护健康不必牺牲团圆与欢乐，关键在于适度、科学与坚持。让传统智慧以更贴近日常的方式融入现代生活，或许正是其延续价值所在。