今天我想给大家聊聊中医里特别重要的一个概念——津液。这东西听起来挺复杂，但其实就是咱们身体里各种正常的液体。中医把这些液体都归为“津液”，它们像一张大网，把咱们的身体活动支撑起来。这个网里有“津”也有“液”，“津”是比较清稀的，会跑到体表去；“液”是比较浓稠的，会给内部脏器提供营养。“津”属阳，“液”属阴，但它们又能互相转化。 津液在咱们身体里扮演了三个很重要的角色：滋润、濡养还有调阴阳。滋润就是让咱们的皮肤不干裂、嘴唇不干裂、眼睛不涩；濡养就是让关节灵活、脑子好使、脏腑运作顺畅；调阴阳就是身体温度高的时候出点汗散热，天冷或者低烧的时候就关紧毛孔保留热量。 那津液是怎么生成的呢？其实是从咱们吃东西开始的。食物进入胃里，胃先把它消化掉，小肠接着吸收营养，剩下的残渣进入大肠再吸收一遍水分。最后，胃、小肠、大肠这三兄弟收上来的水，要靠脾、肺、肾、肝和三焦这五条“高速公路”给全身送去。 脾就像运输大队长一样，它把津液送到四肢肌肉里；肺呢，拿到脾送来的东西后，负责把津液往上推到体表或者往下推到脏腑里；肾就像水部总管一样，控制着全身的水分流通；肝主要负责疏通道路，如果肝气不顺畅就会堵在那里导致痰饮、水肿这些毛病；三焦是津液运行的大网络。 津液要怎么出去呢？主要有两条通道：一条是尿液。身体里的脏东西先跑到肾和膀胱里，肾把里面的浊液过滤一下清者回用，浊者就变成尿了；另一条是汗液。肺把津液推到皮毛上，在热气的带动下变成汗。发高烧时毛孔大开多出汗降温；没汗的时候喝点解表药帮忙开风扇。还有大肠排便时也会带走一部分水分。 那要是津液不够用了怎么办？如果身体里的水分少了会出现什么症状？比如发高烧、内火旺盛、拉肚子拉得厉害、小便很多或者没小便、口干舌燥这些都是伤津的信号。如果伤津严重了甚至会导致头发干枯、骨头像柴火一样瘦、手抖得厉害这就是脱液了。 如果津液代谢失灵了会有什么连锁反应？脾要是失职了湿气就会在身体里堆积；肺要是不干活了痰液就会在身体里结块；肾要是不管事了水路就会出问题导致水肿。一句话：哪里的水液不按规矩走哪里就会出现湿、痰、饮、水这些问题。 最后咱们说说怎么把津液补回来吧！平时多喝温水给脾胃加料；秋天干燥的时候多吃点梨或者银耳滋润一下；心情舒畅肝气通了水路也就通了；运动别出太多汗那样最伤津；拉肚子后喝点补液盐比光喝白开水更好；如果已经生病了就找大夫开点中药对症调理一下就好了。