10月16日这天，央广网北京的记者郑洁怡和实习记者毛静就关注了这样一个话题。现在天气变凉了，身体容易变得比较“脆皮”，很多人感冒时就觉得自己像个“行走的纸巾盒”，或者在感动和感悟之间选择了感冒。怎么在天凉时保护好自己的身体呢？北京中医药大学东直门医院肿瘤科的主任医师郑学智在节目里给出了答案。 郑学智认为，中医上有个很重要的原则就是平衡阴阳，顺应自然。他把养生重点分成了“润”和“收”两个方面。 起居方面，要早睡早起，保证充足睡眠。早早上床能帮着收藏阴精，早上早点起床能让阳气舒展开来。现在早晚温差大，要多穿点衣服，特别是腹部和背部这些地方要暖和。 饮食上要少吃辛辣刺激的东西，多吃点酸味的水果来收敛肺气。像葡萄、石榴、山楂这些都不错。还可以多吃点白色的食物养肺，比如百合、银耳、梨或者山药莲藕这些，做成汤或者粥吃能缓解口干咽干的感觉。 精神上也要保持安宁乐观，别太悲秋了。秋天气氛容易让人感到忧伤，“悲则气消”，这会削弱免疫力。多出去走走看看风景，呼吸新鲜空气会让心情好起来。 运动方面也要动静结合，选择平缓的活动如太极拳、八段锦或者慢跑散步这些就行。微微出汗就行了，别弄得出大汗把阳气都散掉了。运动能让气血流通起来，增强身体御寒的能力。 除了中医调养，现代医学也有办法补充。平时要注意营养均衡多吃点蛋白质和富含维生素C、锌的食物；易感人群最好去打个流感疫苗；还有就是多洗手通风少去人多的地方切断感染途径。 郑学智最后提醒大家记住几句话：食疗润燥防秋愁、早睡早起莫悲秋、适度运动慢节奏、平和心态是良药。