零基础也能玩转网球，这里给你分享一套球感训练的全攻略。别着急一开始就对拉，先把“球感”打牢才是关键。很多新手刚进了球场，就想着要能跟别人对拉，结果动作练得越来越僵。真正的第一步，是让球听你的话。先建立球感，再慢慢谈技术。下面这一套“颠球五连环”，就是帮你把球变成身体的一部分。 第一步是正手小场隔网颠落地球。教练先给你示范一下，用水平的姿势把球颠过去。第三次就要和前两次的动作一模一样，把球送过网。过网的时候不能乱改推挡的动作，要不然拍面角度就没固定好。球要打在离网两米、比网高半米的区域内，而且还得往右前方送。每回都尽量打回中间，这样能激活落点控制的能力。 第二步是双反手小场隔网颠落地球。方法跟正手差不多，只是换了一种手式。刚开始大家可能会觉得有点别扭，不过一旦练熟了反而比正手快很多。少数人如果一直不过关，可以在场边多加练习反手凌空和落地颠球，让手感自然就出来了。 第三步是正手落地颠球。凌空过关后，可以加上“落地—再颠”的节奏：先让球落地弹起再击出。目标是在10下不丢拍、不晃形。孩子们觉得这个游戏比纯凌空还要好玩，落地瞬间天然带有缓冲效果，反而更容易稳住拍面。 第四步是凌空颠球。这时候眼、手、脚要协调配合：拍在腰际、球比眼睛高、拍面保持水平、眼睛盯着球看、身体放松。10下才算合格，勉强过关等于白练。教练先给你示范一下，然后你自由发挥就行。集体授课的时候可以让已经过关的人当“小老师”，氛围立马就上来了。 第五步是正反手小小场隔网移动中颠落地球。先复习一下标准的准备姿势：左手扶颈、右手虚握、拍头对着鼻子、双脚微微弯曲。送球到正手位复习第三步；然后移到反手位复习第四步；最后正反手交叉随机送球给你打。 这五个步骤走下来，你就已经悄悄把“球感”刻进了身体里了。接下来再去练对拉、对墙或者是比赛，效率就会高很多了。 零基础也能玩转网球，这个5步球感训练全攻略帮你打好基础。别急着一开始就想跟别人对拉，先把球感打牢才是王道。很多新手进了球场就冲着能跟人对拉去了，结果动作练得越来越僵硬。真正的第一步是让球听你的话。先建立起良好的球感，再慢慢学习各种技术动作。下面这一套“颠球五连环”就是为了帮助你建立起良好的身体协调能力。 第一步是正手小场隔网颠落地球。教练先示范一下水平地向回送一个过网。第三下的时候用同样的轨迹把球送过去。关键是要保持前两次和第三下动作一致。一旦改成垂直推挡就说明你的拍面角度还没有掌握好。 第二步是双反手小场隔网颠落地球。方法和正手一样，只是换成了双反手动作。刚开始很多人会觉得很别扭，但是一旦过了这个坎儿反而会比正手更快掌握。 第三步是正手落地颠球。在凌空过关后加入“落地再颠”的节奏：先让球触地反弹回来然后再用同样拍面击出。目标是能连续击10次都不错过任何一次击球动作或者晃动身体。 第四步是凌空颠球。这时候要注意眼睛、手和脚的协调配合：拍保持在腰间水平位置、眼睛紧盯住来球、身体放松地完成每一次击打动作。 第五步是正反手小小场隔网移动中颠落地球。先复习一下标准准备姿势：左手扶颈、右手虚握球拍、拍头对准鼻子位置、双脚微微弯曲保持准备姿势准备接下一个来球送给你打。 这套5步球感训练走下来，你已经把“球感”刻进了DNA里。接下来再去练习对拉、对墙或者是比赛就会轻松很多了。 零基础也能玩转网球！这个5步球感训练全攻略给你详细讲解如何打好基础。别心急着一上来就想跟人对拉，先把球感打牢才是最重要的！很多新手一进了球场就迫不及待想跟别人对拉，结果动作练得越来越僵硬。真正的第一步是让球听你的指挥！先建立起良好的球感，再慢慢学习各种技术动作吧！ 下面这套“颠球五连环”就是为了帮你建立起良好的身体协调能力！第一步是正手小场隔网颠落地球！教练先示范一下水平地向回送一个过网！第三下的时候用同样的轨迹把球送过去！关键是要保持前两次和第三下动作一致！一旦改成垂直推挡就说明你的拍面角度还没有掌握好！ 第二步是双反手小场隔网颠落地球！方法和正手一样，只是换成了双反手动作！刚开始很多人会觉得很别扭，但是一旦过了这个坎儿反而会比正手更快掌握！ 第三步是正手落地颠球！在凌空过关后加入“落地再颠”的节奏：先让球触地反弹回来然后再用同样拍面击出！目标是能连续击10次都不错过任何一次击球动作或者晃动身体！ 第四步是凌空颠球！这时候要注意眼睛、手和脚的协调配合：拍保持在腰间水平位置、眼睛紧盯住来球、身体放松地完成每一次击打动作！ 第五步是正反手小小场隔网移动中颠落地球！先复习一下标准准备姿势：左手扶颈、右手虚握球拍、拍头对准鼻子位置、双脚微微弯曲保持准备姿势准备接下一个来球送给你打！ 这套5步球感训练走下来，你已经把“球感”刻进了DNA里了！接下来再去练习对拉、对墙或者是比赛就会轻松很多了！