今天是世界睡眠日，咱们来聊聊儿童的睡眠问题。健康睡眠对孩子的生长发育很重要，不仅能消除疲劳，还能恢复精力。今天下午四点，北京儿童医院睡眠中心特别热闹，好多有睡眠障碍的孩子在做监测呢。许志飞医生就告诉咱们，咱们国家的孩子有睡眠问题的人可多了，超过了30%。 婴儿睡不着觉、夜里经常醒来，三岁到八岁的孩子容易梦游或夜惊，还有些小朋友会呼吸暂停。家长给孩子创造个好环境很关键，尽量别开小夜灯。入学的孩子还得注意手机和电脑游戏。最好每天安排固定的睡前活动，比如洗洗脸、讲个故事。许志飞医生也提醒大家，给孩子喂奶跟睡觉得分开做。一般来说，小朋友每天需要13到18小时的睡眠。睡眠质量好不好主要看三个方面：一是入睡时间能不能控制在20分钟内，二是晚上醒来别超过3次，三是起来之后精神得好。