虽说高血压这病原本被看成是中老年人的专属，但研究发现这事儿正往年轻人身上跑。国家卫健委和教育部早就给不同年龄段的孩子定下了该睡多久的标准。要是孩子平时睡不够，哪怕身体看着没啥异样，其实血压早就悄悄升高了。不仅是因为心脏的神经乱了套，导致血管收缩，还有激素分泌出了问题，把肥胖和胰岛素抵抗给招来。睡不够或者睡得浅也不行，像张嘴呼吸、夜里老是醒这种情况，都会让血压忽高忽低。 虽说孩子现在没啥感觉，可这是在给以后埋雷。那些老是觉得头晕、头痛、注意力不集中的娃，多半就是睡得太晚的缘故。家长得赶紧查查孩子的血压。0到3个月的宝宝每天得睡够13到18小时，4到11个月的宝宝要睡12到16小时，1到2岁的小孩不能低于11小时，3到5岁的孩子至少得有10个小时，中学生每天也得保证8到10小时。 想让孩子睡好，家长得先把作业和手机赶出被窝。别让孩子熬夜赶作业或者玩手机，周末也得守着固定的作息。把卧室里的强光关掉，保持安静和遮光；睡前一小时别再刷电子屏幕了；吃完饭后别做剧烈运动；还得少喝含糖饮料。 饮食上得少吃高盐、高油、高糖的东西，多吃蔬菜水果防止发胖；每天要带孩子出去活动一小时；别给孩子太大压力让他放松下来。 只要家长留意孩子的这些变化，赶紧测量一下血压，就能把心血管疾病的隐患给挡住了。