最近，上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科牙种植专科主任医师邹多宏给出了一个挺有新意的建议，他觉得晚餐后马上刷牙，要比等到睡前再刷效果更好。这主要是因为牙齿晚上更容易被腐蚀，把时间提前可以有效阻断细菌繁殖。刷牙其实挺讲究技巧的，不仅仅是工具的事儿。邹多宏说，很多人习惯吃完晚饭玩一会儿才睡，中间可能会间隔四到六个小时，这时候食物残渣就会在嘴里发酵，导致牙菌斑堆积。所以他建议大家把刷牙时间调整一下，每天保证早晚两次。每次刷牙起码要3分钟，而且得把唇侧、舌侧还有咬合面都给刷干净，不能漏掉任何一个地方。除了牙刷，牙线也是个好帮手，能把牙缝里的东西给清理干净。定期去洗牙更是很有必要，不光能把结石去掉，还能让医生早点发现问题。如果吃了甜食或者午饭，可以顺便漱漱口，有条件的人中午也能加刷一次。这样做其实也是为了体重管理着想，因为晚上不饿肚子对身体更好。现在很多慢性病跟口腔健康都有关系，所以搞好口腔卫生对全身健康特别重要。不过现在的情况是我国的口腔健康水平还得提高呢。专业建议得结合国情来推。社区医院可以联合医院搞点宣传活动。科学护牙得养成习惯，不光是技术层面的优化，更是一种主动预防的观念转变。随着医学研究越来越深入，更多的健康指导会走进大家的生活里。