前阵子，广东有个1岁的女宝把身子里长了个2厘米大的结石，肾都积水了，这可把全家吓坏了。医生说这全是因为家长瞎补，把钙给喂过量了。其实吧，像这类因为过度补钙出岔子的孩子，真不在少数。菌菌一直在提醒大家，别乱给娃补，因为补多了不但没好处，还容易出事。 家长之所以这么干，大多是因为怕孩子个子长得慢或者出现了啥不适症状。这宝宝是早产儿，夫妻俩身高也不高，看着觉得不补不行。结果呢，一顿乱喂差点就要了孩子的命。大家想想看，这么严重的后果就因为一颗不应该吃的钙就发生了。 为啥总有人觉得孩子缺呢？咱们老是挂在嘴边念叨着，久而久之就觉得好像没补钙就缺点啥。但事实证明，只要孩子喝奶正常，想缺钙真的很难。你看看《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》里写的就明白了：6个月以内的孩子每天只需要200毫克钙；7到12个月是250毫克；1到3岁是600毫克。这里面RNI是推荐摄入量，UL是可耐受最高摄入量。 一般来说，6个月以下的宝宝主要靠母乳或配方奶过日子。母乳里的钙量很足（每100毫升有34毫克），喝配方奶的话也能根据奶粉里的钙含量来把握总量。我特意去查了一下某款奶粉的成分表：每100毫升能提供47毫克钙，宝宝喝个300多毫升就能达标。 到了6个月以上开始吃辅食的阶段，奶还是主力。只要保证喝到600到800毫升奶量，这部分钙就够了。1岁以后虽然需要量增加了点，但吃的东西也多了。绿叶菜、豆类、酸奶、奶酪这些都是补钙高手。再加上每天的纯牛奶补充进去，要想再缺就难上加难了。 当然前提是这些食物宝宝都实实在在吃进去了。比如像苋菜、芥菜这些绿叶菜含钙量也很高；茼蒿和油麦菜也不逊色；豆类食物和豆腐干更是补钙的小能手。不过它们的吸收率比奶类差一点。所以咱们还是得先喝奶打底。 除了关注这些食物外，大多数孩子真正该补的是维生素D而不是钙！只有维生素D到位了才能帮身体把钙吸收利用好。从婴儿期到青春期每天至少要补充400国际单位才行。美国建议一直补到青春期结束；英国觉得要终身吃；中国则建议补到2岁（之后还能继续吃）。 实际上咱们国家地域辽阔、气候差异大、日照时间也不一样，所以维生素D的补充完全可以持续到青少年时期。话说回来咱们平时总爱把钙挂嘴边孩子哪里不舒服就怪缺钙其实真没必要这种现象在生活中太普遍了现在是不是该重视起来给宝宝吃点维生素D而不是盲目补钙呢？