问题—— 立春意味着冬季向春季过渡，但气温回升并不代表天气完全转暖。江苏省中医院风湿免疫科主任陆燕指出，该阶段常见问题主要有两方面：一是寒湿交替、气温波动容易引发关节僵硬、酸胀和活动受限等症状反复发作；二是春节期间饮酒增多、作息不规律、饮食油腻可能增加肝脏代谢负担。感染（肝病）科副主任医师史会连提醒，春季需要注重身体调养，如果生活方式突然改变，容易打乱生理节律，影响健康。 原因—— 专家分析，立春后自然界阳气上升，但冷空气仍可能出现，昼夜温差较大，人体血管反复收缩扩张，关节周围组织对寒冷和潮湿更加敏感；同时，阴雨天气增多、室内通风不足、衣物潮湿等因素也会加重寒湿环境。对于肝脏来说，节后熬夜、频繁聚餐饮酒会干扰肝脏修复节奏；高脂高糖饮食增加代谢压力，酒精及其代谢产物还可能损伤肝细胞。部分人盲目服用保健品“护肝”，反而可能因用药不当带来风险。 影响—— 陆燕表示，关节不适反复发作，容易陷入“疼痛—活动减少—僵硬加重”的恶性循环，影响日常生活和工作；对于已有风湿问题的人群，忽视保暖和规律活动更容易诱发症状。史会连指出，肝脏问题早期症状不明显，但长期熬夜、饮酒和不健康饮食会逐渐累积危害，轻则导致疲劳、食欲下降，重则可能引发更严重的健康问题。节后返岗返学人群若身体状态不佳，还可能影响工作效率和恢复速度。 对策—— 针对关节和寒湿问题，陆燕建议从保暖、饮食、运动和情绪四方面入手： 1. 合理“春捂”：早晚温差大时分层穿衣，重点保护腕、膝、踝关节及颈背部；保持室内干燥，减少冷风直吹。 2. 饮食清淡均衡：适量食用韭菜、豆芽、生姜等温性食材，搭配薏米、山药等健脾祛湿食物；减少油腻、生冷和高嘌呤食物摄入。 3. 适度运动：选择散步、太极拳等温和运动，以微汗为宜，运动后及时保暖。 4. 调节情绪：保持心态平和、作息规律，避免焦虑影响睡眠和肌肉状态。居家可温水泡脚或按摩放松，但有基础疾病者需咨询医生。 针对肝脏养护，史会连建议： 1. 控制饮酒：避免空腹饮酒和过量饮酒，聚餐时多选蔬菜和清淡菜品。 2. 规律作息：尽快调整睡眠时间，避免熬夜后长时间补觉，可通过晨间活动和日照调节生物钟。 3. 慎用护肝产品：尤其是肝病患者或长期服药者，应在医生指导下使用。 4. 酒后避免泡澡或汗蒸，以免加重身体负担。 前景—— 专家认为，立春到春分是调整作息、增强体质的关键时期。随着春季户外活动条件改善，公众在注意保暖的同时逐步增加科学运动、保持均衡饮食和规律睡眠，有助于减少季节交替带来的不适。对于有关节或肝脏问题的人群，建议结合自我管理和定期检查，出现持续不适及时就医。
立春不仅是季节转换的标志，更是调理身体的重要时机。专家提出的“春捂”和科学养肝方法融合了中医智慧和现代健康理念。在快节奏生活中，重视节气养生有助于以更好的状态迎接春天，为全年健康打好基础。