刘慧敏大夫今天给大家带来了11款“小饮料”，通过调理身体，消除那股扑面而来的“班味儿”。如果经常感觉浑身酸痛、赘肉多、眼睛酸涩，或者总是压力大、失眠早醒，你可能正在经历亚健康状态。这些问题虽然不严重，却让人身心疲惫。 这个时节天气炎热，很多人因为饮食油腻、久坐不动导致身体湿重。北京清华长庚医院的刘慧敏大夫推荐了一种叫做“健脾祛湿饮”的方子，由党参、茯苓、龙眼肉和陈皮组成。每天饭后半小时喝一点，可以帮助消化油腻食物，减轻脾胃负担。不过需要注意的是，如果你有便秘、口干口臭这些症状，说明体内有实热，就不适合喝这个了。 除了健脾祛湿，还有很多其他类型的代茶饮可以解决不同的问题。比如消脂健肝饮能改善脂肪肝和高血脂引起的口苦、口气重；消脂清肠饮能帮助排出体内积滞；清肝明目饮能缓解长时间看电脑导致的眼睛干涩。 这些代茶饮虽然方便又好喝，但它们可不是万能药。刘慧敏大夫强调，代茶饮不能代替药物来治病，也不是人人都能随便喝的。如果患有脾胃虚寒或者反流性食道炎等疾病的人一定要谨慎使用。大家最好先咨询一下医生的意见，根据自己的体质来“辨证施饮”。 另外还有几种特殊的茶饮值得一提。疏肝健脾饮可以缓解心情烦躁易怒；养肝安神饮有助于改善失眠多梦；益肾养元饮能滋补肝肾；清热利咽饮适合长时间用嗓的人；益气养血饮适合气血不足的人群；解酒护肝饮则能帮助缓解酒后不适。 总的来说，代茶饮因为冲泡方便、口感好、性质温和，已经成为很多人日常调理身体的选择。只要选择合适的配方并注意饮用禁忌，它们就能成为大家生活中有益的养生助手。