吃饭时保持专注，每口食物咀嚼20到30次，这样能给肠胃减轻负担，帮助消化。

每次吃饭时保持专注，每口食物咀嚼20到30次，这样能给肠胃减轻负担，帮助消化。吃饭的频率最好是七八分饱，让脾胃轻松一下。平时多动动脚趾头，双脚抓着地抓住再松开，每次停留10秒钟，这种动作重复30到50次。也可以坐着的时候把脚放在鞋里抓紧鞋底做拉伸，每次坚持5分钟。最后做动作的时候，一边拍屁股一边揉肚子。拍拍屁股能把血液拍通，还能放松肌肉和身心；揉揉肚子能给肠胃加点动力，也能帮助身体排毒和减肥。