咱们都知道，一到了秋天，那气候一干燥，好多人就开始嗓子干疼、嗓子眼发痒，咳嗽起来还没痰，甚至声音都变得嘶哑。很多人以为这只是点小毛病，忍忍就过去了，其实这是肺和嗓子在喊渴、喊痛。盲目去吃润喉糖往往只能管一时的好，反而给身体增加了负担。今天就给你介绍几种非常实用的食疗方法，食材常见，做法也不难，完全能解决咱们遇到的秋燥烦恼。 先说说润喉的茶饮吧。第一款是胖大海罗汉果茶。这个方子对治嗓子肿痛、说话费劲特别管用。把1个胖大海跟1/4个罗汉果洗干净，用开水泡上15分钟就能喝了。不过这胖大海性凉，脾胃虚的朋友最好别连着喝超过3天。要是觉得胃里不舒服，可以在水里加片陈皮喝，这样既能消火又不伤脾胃。 第二款是银耳百合菊花茶。银耳的胶质能给嗓子黏膜补水，百合能清肺润燥，菊花能清热降火。正好把这三种凑一块儿就很对秋季的燥性了。准备5克干银耳泡软撕成小块、3克干百合、还有5朵菊花，加水煮20分钟左右，等温度降下来加点蜂蜜调调味道就行。这东西性质温和，大部分人都能当茶喝，每天一杯既能润喉咙又能给肺加加水。 接下来是滋养润肺的汤粥类。第一款是银耳雪梨百合粥。粥类好消化又能快速补充营养和水分，是秋季润燥的老配方。把50克大米洗干净，把5克干银耳泡软撕碎；再准备1个雪梨削皮去籽切成小块、3克干百合，一起下锅加水熬煮成粥。等到银耳变黏粥也浓稠了就关火。不用加糖了雪梨自带甜味足够好，糖尿病的朋友也能放心喝。每天早晚各来一碗能缓解肺燥咳嗽少痰的毛病。 第二款是玉竹沙参老鸭汤。鸭肉凉性可以滋阴润燥；再搭配上玉竹和沙参这两种补肺的药材，简直是秋季养肺的绝佳搭配。把半只老鸭切块焯水；把10克玉竹和沙参洗干净跟鸭肉一起放到砂锅里；加水慢炖上1个半小时；出锅前放点盐调味就行了。 这个汤适合那些肺燥明显、口干舌燥的人喝；每周吃1到2次就能从根本上改善肺部的不适感；不过感冒发烧的人可千万别吃这个汤。 再看看日常护肺的小零食吃法。第一款是蒸秋梨。 秋梨本身就是秋天养肺的首选食材；经过蒸煮以后寒性没那么重了；更适合脾胃不太好的人吃。 取一个秋梨在顶部切开一个盖子；把中间的梨核挖出来；往里面放3颗冰糖还有5颗川贝粉；把盖子盖上用牙签固定住；放到锅里蒸20分钟就大功告成了；连梨带汤一起吃下去；每天一次就能有效缓解喉咙干痒和轻微咳嗽的问题。 第二款是杏仁芝麻糊。杏仁有甜苦之分；咱们选甜杏仁吃对肺更好；再配上黑芝麻的油脂能滋润肺部。 把20克甜杏仁和30克黑芝麻小火炒香然后磨成粉；每次取10克用温水冲调成糊糊状；加点蜂蜜调味就可以了。 这个小零食可以当早餐或者下午茶吃；既能补充能量又能长期滋养肺部；特别适合那些平时就想养肺的人群。 以上这三类方法涵盖了茶、汤、粥还有小零食各种场景；不管你是上班喝茶还是在家休息、外出带着吃都很方便。 秋燥对肺和喉咙的影响是慢慢累积的；护肺养身也得坚持长时间才能看到效果；不用非得用名贵的食材；家常东西搭配合理照样能达到很好的效果。 只要按照这些法子规律调理一阵子；就能拥有清爽的嗓子和健康的肺脏；舒舒服服地度过整个秋天啦！记得关注、点赞、收藏这篇文章哦！如果你还有别的秋季养肺小妙招；欢迎在评论区分享出来！