问题——高温“伏天”叠加暑期活动，青少年防暑进入关键期。按传统节气计算，“三伏”通常出现夏至后，天气湿热、闷热感强。近期多地发布高温预警，午后体感温度持续偏高。医疗机构提醒，青少年在球场、操场等露天场地集中活动时，如出现头晕、恶心、乏力、皮肤发烫等症状，应警惕中暑加重，及时处置。 原因——风险来自“高温环境+行为习惯+认知不足”的叠加。其一，暑期户外运动增多，部分孩子在正午至午后长时间暴露在强日照下，散热能力下降。其二，青少年出汗多却常常“渴了才喝”，补水不及时、补盐不合理，容易出现体液和电解质失衡。其三，一些家庭和孩子对热射病等重症了解不够，把不适当作“忍一忍就好”，错过干预时机。其四，闷热无风、遮阴不足，或室内通风差等环境因素，会继续加重身体热负荷。 影响——从一般中暑到热射病，后果可能迅速升级。专家介绍，当人体产热大于散热、核心体温持续升高，可能发展为热射病等急性热致重症，出现高热、意识障碍、抽搐等表现，严重时可导致多器官损伤，病死率较高。对青少年来说，除健康风险外，还会影响学习生活和暑期安全管理，增加家庭与社会救治压力。因此，把防暑知识变成稳定的日常习惯，比临时提醒更关键。 对策——把“可记可用”的规则融入日常，把“会做会救”的技能落到场景。记者了解到，一些基层社区在暑期将防暑教育延伸到小区活动空间，以简明课程和互动方式提高孩子的参与度与可操作性。综合来看，防暑可从三上形成闭环： 第一，科学避热，尽量避开11时至15时高温时段。户外锻炼宜安排清晨或傍晚；必要外出应做好遮阳，尽量选择阴凉路线，减少在硬化地面上长时间停留暴晒。 第二，合理补水，强调“少量多次、提前补充”。以白开水为主，出汗较多时可适当补充淡盐水或含电解质饮品，避免一次性大量灌水引起胃肠不适或频繁排尿。家长可通过固定时点提醒、随身携带水杯等方式，帮助孩子养成规律饮水习惯。 第三，穿着与环境协同降温。衣物宜选浅色、宽松、透气款式，运动时可选择排汗面料；室内注意通风和遮阳，停电或空调受限时，可用湿毛巾擦拭、风扇辅助通风等方式进行物理降温。 同时，家庭可准备基础应急物品，但需明确“药品不能替代预防”。可备藿香正气类药品、清凉油或风油精、退热贴等，并了解正确用法与禁忌。若出现持续高热、意识模糊、抽搐等危险信号，应立即拨打急救电话并尽快降温、转运，切勿拖延或自行硬扛。 在技能培训上，一些社区组织孩子开展情景演练：同伴昏迷如何呼救并配合成人救援；居家高温如何进行简易降温；车辆内温度升高时如何快速遮阳、补水并寻求帮助。通过角色化练习，把“遇到情况怎么做”固化为可重复的步骤，减少紧急状态下的慌乱与误判。 前景——高温更趋频繁，防暑与急救教育需常态化、系统化。受气候因素影响，极端高温事件呈增多趋势，暑期安全管理成为长期课题。受访基层工作者与医学人士建议增强家校社协同：学校在放假前完成防暑与急救提示，社区在暑期提供可参与的实践课程，家庭建立午间休息制度和外出时间管理，公共运动场地完善遮阴与补水点位。用制度化安排替代临时提醒，才能把风险尽量控制在源头。
面对日益频发的极端高温天气，防暑不应只在夏季临时应对，更需要形成持续的预防机制。公共卫生专家指出：“保护青少年免受热浪影响，关键在于把科普知识变成日常习惯，让每个家庭都成为健康防线的第一道关口。”只有全社会共同提升防暑与应急能力，才能在炎热季节更好守护青少年的安全与健康。