秋天湿气重，湿气容易进入身体。湿气多，人就容易觉得困乏，难受。给你三招，轻松把湿气弄走。这个秋天七月，天阴湿度大，下雨多。太阳不像夏天那么热了，天气变得更凉爽，加上夏天出汗多、胃口差、睡眠短，人本来就有点虚。雨水多了，湿气更容易纠缠人。如果你能在早晨起床后的30秒内看一下自己的情况，就能知道你有没有被湿气缠上。如果起床时脑袋感觉重重的，像被湿毛巾裹住一样，不想起床掀开被子，那可能是湿气在跟你说话。如果大便黏糊糊的，冲3次厕所还冲不干净，或者用纸擦五六次都不干净，大便还软软的、发青的、排不干净，这些都是湿邪在你肠道里盘踞的表现。刷牙前花5秒钟看看舌头，如果舌头胖大、边缘有锯齿、舌苔又厚又腻发黄，这也是脾虚引起的湿气重的表现。要把湿气弄出去，首先要运动。运动可以促进血液流动和水分代谢，让湿气没有地方躲起来。跑步、健走、游泳、瑜伽或者太极拳都可以选择，每周做3次以上，每次运动30分钟以上就行。微微出汗就能起到作用。 饮食方面也要注意清淡点。肠胃功能好的话就能帮助排出体内的湿气。少吃点酒、甜食、油炸食物和冰冷食物。生的蔬菜沙拉、西瓜、苦瓜这些寒凉的东西可以煮热了再吃。煮的时候加两片姜也能温暖脾胃。早餐吃一碗热粥或者中午吃一小碗糙米饭都对身体好。 环境也需要保持干燥一些。卫生间里装个风扇吧，每次淋浴完打开风扇吹30分钟左右。地板上可以铺些废旧毛巾吸水吸潮。每周拿出去晒晒太阳消毒杀菌。衣物一定要晒干了再收起来，别让它们湿漉漉地收进去。睡前关紧窗户拉好窗帘别让冷风直接吹进来。 把这三个方面都坚持下来吧！28天后你就会感觉到早晨起来头脑清晰清爽，大便顺畅不再黏糊糊的了。舌苔也变得干净了——这说明身体里的湿气已经被赶出去啦！秋天不觉得困乏疲劳了，冬天也能安心度过哦！