立春是二十四节气之首，意味着阳气渐升、万物复苏。节气更替也提醒人们适时调整生活方式，更好适应季节变化。 从养生角度看，立春时节可把握三点。其一是疏通经络。专家建议清晨起床后，用手指或木梳从前额向颈后梳理数十下，既能帮助迅速清醒，也有助于促进气血循环、提振精神。其二是护好三大关口。春季气温回升但仍多变，后颈、肚脐和脚踝更容易受风着凉，进而诱发不适。建议用轻薄围巾护住颈部，穿贴身背心为腹部保暖，选择能包裹脚踝的袜子，做好局部防寒。其三是适量食用春季时鲜。春韭、豆芽、春笋、菠菜等应季食材营养丰富，有助于顺应春季阳气生发，但应注意适量，避免过量引起上火。 此外，春运开启带来人员流动高峰。车站、车厢、机舱等相对密闭空间人群聚集，传染病传播风险随之增加，防护工作不容忽视。 春运出行期间，首先要关注天气变化，随气温增减衣物，注意保暖，减少感冒风险。其次在公共交通工具和密闭场所内，应规范佩戴口罩，与他人保持适当距离，尽量减少近距离接触。再次要保持良好卫生习惯，勤洗手、规律饮食等措施虽简单，却能有效降低病毒传播风险。 健康监测同样是春运防护的重要一环。出行前应关注自身及同行人员健康状况，如出现发热、咳嗽等症状，应主动取消或延期行程。旅途中若出现不适，应及时就医，并向医生说明近期出行经历，便于诊断。返乡后如家中有老人、儿童或慢性病患者等重点人群，应尽量减少聚集活动，降低传播风险；如自身出现症状，应主动做好隔离，减少与家人接触。
立春既是自然节律的转折点，也是调整生活方式的契机。顺应时令，在日常中把保暖、饮食与作息落到实处，在出行与团聚时守住卫生与防护底线。把健康意识融入每一次出门、每一餐饮食、每一次相聚，才能让春天的生机转化为更高质量的生活。