最近开学季又来了，好多家长都在问羊大师，孩子怎么一提到上学就烦躁不安，甚至还失眠。其实这不是矫情，就像我们大人长假后也会觉得浑身不对劲一样。孩子从舒服的假期一下子回到紧张的课堂，心理上肯定得适应一阵子。今天咱们就跟羊大师唠唠嗑，看看怎么帮孩子平稳过渡到新状态。 先说为啥孩子会这样。 第一个原因是假期太舒服了。大家每天懒觉睡到自然醒，爸爸妈妈陪着玩，想玩啥玩啥。一开学可不行了，得早起晚睡守规矩，还得应付一堆作业。这就好比你让自己天天轻松度假后突然去健身房跑五公里，身体心里肯定都受不了。 第二个是心里没底。 孩子会担心老师是不是变凶了，会不会跟不上学习进度，同学会不会不喜欢自己。特别是那些要上高年级或者以前成绩不太好的孩子，这种恐惧感会更强烈。 第三个是怕面对同学。 学校就像个小社会，假期好不容易躲在舒适区里躲开了比较和竞争，一想到要重新面对班里的各种关系和可能的矛盾，敏感的孩子肯定会觉得累。 第四个是咱们大人的情绪也传染了。 长假大家作息乱、吃得也随便，这种家庭氛围就会让孩子感到更烦躁，觉得开学是件坏事。 那该怎么帮孩子调整心态呢？ 第一步要管住自己的嘴。 很多时候家长心里着急就老念叨：“作业写完了没？”、“再这样看你怎么办？”这种紧张感会直接传给孩子。最好的定心丸其实是家长自己先稳住。 第二步就是慢慢收心。 每天早上提前15到30分钟叫醒孩子睡觉，慢慢把生物钟调回来。早上可以去散散步或者读读书，让身体缓过来。还可以每天安排1到2个固定的学习时间，不是为了学多少东西，就是为了找找那种专心看书的感觉。最后咱们可以搞个仪式感的告别活动，比如把假期照片整理一下或者写个小结，告诉孩子：假期结束了。 第三步是好好沟通愿景。 用聊天的方式带他聊聊学校的事儿：“你最想见哪个朋友？”、“听说图书馆有新书了”，引导他回忆学校里那些好的地方。如果他担心上课听不懂，咱们可以准备个本子专门记问题。 另外还得准备开学用品。 带着他一起买文具、包书皮、收拾书包书桌。这个过程能让孩子觉得自己能掌控新学期。最后定几个小目标吧：“第一周每天举手一次”、“交个新朋友”。目标一定要小、容易实现，这样他才有成就感。 虽然开学焦虑是个小插曲，但咱们抓住这个机会好好引导孩子自信地面对新挑战才是关键。祝大家丙午马年龙马精神！