真没想到啊，我前几天才跟同事念叨坐飞机出差累得不行，这两天竟然就听说了好几桩因为久坐、久卧差点把命丢了的事儿。讲真，“静脉血栓栓塞症”这东西真是吓人，悄无声息地就找上门了。2月21日，有个叫小艾的大一女生从成都回广东坐了快31个小时的硬座火车，刚下车就倒在了站台上。医生检查后说是静脉血栓栓塞症，抢救了6个小时才把人给救回来。接着在2月23日，又有位60岁的王阿姨从安徽老家开车回杭州，因为堵车整整坐了10个小时车，一下车就胸闷胸痛，结果确诊是急性肺栓塞。 首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科主任罗小云说，“静脉血栓栓塞症”主要就是下肢深静脉血栓或者肺动脉栓塞。血栓要是堵在肺上了，就会让人喘不上气甚至猝死。这是因为下肢血液回心主要靠肌肉动起来挤压推动的，要是一动不动待太久，血流变慢了就容易在腿上凝结成块。血块一旦脱落顺着血液跑到了肺里，肺栓塞就发生了。特别需要注意的是，先天性心脏有问题的人血栓还可能跑到脑子里去引发脑梗。 除了长时间坐着不动，其实躺着不动也有风险。罗医生提到像办公、打游戏、打麻将这些久坐的情况都可能出事，那些常年卧床不起的病人发病风险就更高。我们得学会辨别腿部疲劳和血栓的信号：单纯腿累顶多就是酸麻没劲；但如果是真有血栓了，最明显的就是腿肿、酸胀甚至疼痛；如果胸闷、呼吸困难还咯血晕倒了，那肯定是急性肺栓塞的征兆。 有些朋友觉得腿肿了就随便找人按一按想把血块揉散掉，这可太危险了。这样做反而会让血块加速脱落堵在肺里。正确的做法是赶紧去医院让医生评估一下，该吃抗凝药就吃抗凝药。 虽说预防比急救重要多了，但平时的这些小细节得记牢： 第一招是多活动下肢。咱们小腿肌肉其实就像“第二心脏”一样重要。如果实在没办法避免长时间坐或躺，就做一做踝泵运动来让血液循环起来。具体做法是：把脚尖往上勾勾起小腿前面肌肉绷紧保持5到10秒；再把脚尖往下踩紧绷小腿后面肌肉保持5到10秒；最后让脚趾绕一圈踝关节转360度。做的时候要慢一点幅度要大点频率也得跟上——每小时最好动5到10分钟或者一组做20到30次。 第二招是多喝水别脱水。不管去哪儿都要保证每天喝够1.5升到2升水避免血液变稠。 第三招是穿医用弹力袜。长途旅行最好别穿紧身衣裤必要时提前问医生要不要穿弹力袜来改善循环。这种袜子穿上以后能通过压力把静脉里的血挤回去。 最后还是得提醒一句：不管是出差还是上班都尽量别老是坐着躺着多动动腿吧！一旦出现腿肿胸闷呼吸困难这些症状千万别大意赶紧去医院看看！