如果感觉眼睛干涩发痒、看东西模糊，晚上翻来覆去睡不着，甚至半夜醒来，白天一点小事就发火，嘴里发苦，那很可能是肝火旺盛。中医讲“肝开窍于目”，眼睛的状态反映了肝脏的情况。现代人工作压力大、熬夜多、饮食不规律，容易点燃肝火。对付肝火不需要猛药，用温和的汤汤水水就能慢慢浇灭。坚持喝几天，眼睛水润、心情平静、晚上睡得好。 第一碗汤是菊花枸杞决明子汤。准备杭白菊3克、枸杞8克、决明子6克，再加冰糖和600毫升水。先把决明子小火翻炒至香味出来放凉。然后把炒好的决明子、洗净的菊花和枸杞放进锅里，加水大火烧开后转小火煮10分钟。喜欢甜味的可以加一点冰糖。这汤颜色清亮、味道清香带回甘，里面的材料还能反复加水冲泡。菊花清肝明目，疏散风热；决明子平肝泻火润肠；枸杞养肝滋肾。适合长时间看电脑手机导致的眼睛干涩模糊、心里烦躁静不下心。 第二碗汤是百合莲子绿豆汤。准备干百合10克、莲子10克、绿豆20克，再加冰糖和700毫升水。先把绿豆和莲子浸泡半个小时，百合洗净备用。锅里加水烧开后放入绿豆和莲子煮20分钟，再加入百合继续煮10分钟直到软糯。最后根据口味加冰糖融化。这汤清甜润口老人小孩都能喝。百合清心安神养阴润肺；莲子健脾养心稳定情绪；绿豆清热降火清除内热。适合心烦意乱睡觉多梦易醒的情况。 第三碗汤是桑叶枸杞养肝汤。准备干桑叶5克、枸杞10克、红枣2颗，再加600毫升水。把桑叶洗净红枣去核和枸杞一起放进锅里煮沸后转小火煮12分钟左右过滤出来喝。桑叶清泻肝火润肺明目；枸杞滋补肝阴温润护眼；红枣补中益气调和药性。适合经常熬夜用眼过度导致肝阴不足的人。 第四碗汤是雪梨无花果麦冬汤。准备雪梨1个、无花果2颗、麦冬8克再加700毫升水。把雪梨去核切块无花果切开麦冬洗净一起放入锅中大火煮开转小火慢煮25分钟这道汤自带甜味不用加糖喝的时候连梨肉一起吃掉雪梨养阴生津清热润燥无花果润肺清心舒缓情绪麦冬滋阴降火宁心助眠。 这四道汤制作简单用的是生活中常见食材它们性质温和通过日常饮食调理让身体找回平衡当你感觉眼睛舒服心情平静晚上睡得好那就是肝火平熄身体回归安宁的时候了连续喝五天就能明显感觉到变化这些汤每天都可以换着喝或者每天喝一种坚持五天你会发现心静眼润夜好眠！